Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) je 100 g Beeren (Durchschnitt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Früchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Beeren (Durchschnitt) – Jod & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Beeren (Durchschnitt)
Unabhängig von den Jod-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe und Vitamine nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen anschließend demzufolge eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.5 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 7.2 g
davon Zucker: 7.2 g
Ballaststoffe: 2.8 g
Eiweiß: 0.8 g
Wasser: 88.7 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 8 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.37 mg
Folat: 29 µg
Pantothensäure: 0.19 mg
Vitamin C: 47 mg
Vitamin E: 0.36 mg-ATE
Kalium: 160 mg
Natrium: 2.1 mg
Chlorid: 14 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 12 mg
Phosphor: 23 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 1.2 µg
Zink: 0.1 mg
Früchte im Jod-Vergleich
Wie viel Jod enthalten 100 g Beeren (Durchschnitt) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der verschiedene Früchte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Früchte ca. 1.8 µg Jod pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Beeren (Durchschnitt). (Produkte mit weniger als 0.1 µg Jod fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Substanzen – Früchte im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die folgende Grafik zeigt deswegen verschiedene Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Beeren (Durchschnitt).
Gesunde Früchte: Eine Erklärung im Video
In der folgenden Videoanleitung wollen wir Ihnen detaillierte Informationen zum Thema gesunde Früchte präsentieren.
Wie hoch ist der Jod-Anteil weiterer Lebensmittel?
Im Anschluss sehen Sie als weitere Basis zur Beurteilung des Jod-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Beeren (Durchschnitt)
Wollen Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Beeren (Durchschnitt) wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die hierauf folgende Illustration einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Beeren (Durchschnitt)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Beeren (Durchschnitt) relativ wenig Jod beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger oder seltener in der Küche nutzen möchten, hängt natürlich von unterschiedlichen individuellen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Jod und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit diesem Leitfaden weiter helfen konnten.
