In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) pro 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Mineralstoffe und Vitamine ein.
Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz): Jod & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Abgesehen von den Jod-Anteilen sind ganz klar auch andere Nährstoffe und Vitamine wichtig. Im Anschluss sehen Sie deswegen eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 7.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.1 g
Cholesterin: 59 mg
Eiweiß: 25.3 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 67 g
Vitamin A: 193 µg-RE
Vitamin B1: 0.17 mg
Vitamin B2: 0.11 mg
Vitamin B6: 0.46 mg
Vitamin B12: 5.31 µg
Niacin: 6.09 mg
Folat: 11.6 µg
Pantothensäure: 1 mg
Vitamin C: 0.3 mg
Vitamin D: 6.5 µg
Vitamin E: 1.17 mg-ATE
Kalium: 360 mg
Natrium: 66 mg
Chlorid: 170 mg
Calcium: 29 mg
Magnesium: 32 mg
Phosphor: 240 mg
Eisen: 0.8 mg
Jod: 50 µg
Zink: 0.7 mg
Wie viel Jod beinhalten verschiedene Fischgerichte im Vergleich?
Wie viel Jod enthalten 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) im Vergleich zu weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der unterschiedliche Fischgerichte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Fischgerichte ca. 63.6 µg Jod je 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz). (Produkte mit weniger als 1 µg Jod fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Fischgerichte im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die hiernach folgende Abbildung zeigt daher unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz).
Nährwerte und Vitamine im Fisch – Ein Erklärungsvideo
Wenn Sie sich für zusätzliche Daten und Werte zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das hiernach folgende Video ansehen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
So groß ist der Jod-Gehalt anderer Nahrungsmittel mit Filet
Im Anschluss finden Sie als weitere Ausgangsbasis zur Evaluation des Jod-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte mit Filet.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) wieder ab
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die im Anschluss gezeigte Darstellung an. Denn hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Fisch (Durchschnitt), Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) relativ wenig Jod beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenz nutzt.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche verwenden möchten, hängt natürlich auch von unterschiedlichen persönlichen Umständen ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie aktuell auf Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Jod und hat auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
