Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) je 100 g Mais (auch Zuckermais oder Gemüsemais genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoff ein.
Jod & andere Inhaltsstoffe von 100 g Mais
0 µg
stecken in 100 g Mais
Ganz klar sind unabhängig von den Jod-Anteilen auch weitere Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe wichtig. Anschließend sehen Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 1.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate: 15.7 g
davon Zucker: 3.4 g
davon Stärke: 12.3 g
Ballaststoffe: 2.8 g
Eiweiß: 3.3 g
Wasser: 74.7 g
Vitamin A: 19 µg-RE
Betacarotin: 47 µg
Vitamin B1: 0.15 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.22 mg
Niacin: 1.7 mg
Folat: 43 µg
Pantothensäure: 0.89 mg
Vitamin C: 12 mg
Vitamin E: 0.1 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 0.3 mg
Chlorid: 7.3 mg
Calcium: 2.2 mg
Magnesium: 27 mg
Phosphor: 83 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.3 µg
Zink: 0.6 mg
Jod-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Jod enthalten 100 g Zuckermais bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten rund 4.2 µg Jod je 100 g und folglich mehr als 100 g Mais. (In diese Schätzung fließen nur Produkte mit mindestens 0.1 µg Jod ein.)
Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nährmittel sind. Die hierauf folgende Grafik zeigt dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Zuckermais.
Erklärungsvideo – Gemüse aus dem Discounter
Falls Sie sich für weitere Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das im Anschluss gezeigte Video anschauen.
Wie hoch ist der Jod-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Im Anschluss finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Einordnung des Jod-Anteils ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Gemüsemais
Wollen Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Gemüsemais wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Abbildung. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Zuckermais mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Gemüsemais
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Infos zum Jod-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Zuckermais relativ wenig Jod beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche benutzen wollen, ist logischerweise von zahlreichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Jod und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
