Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) in 100 g Federkohl (auch Grünkohl genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video, die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport sowie Mineralstoffe und Makronährstoff ein.
Federkohl – Kalium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Federkohl
Sicherlich sind unabhängig vom Kalium-Gehalt auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährwerte relevant. Im Folgenden finden Sie aus diesem Grund eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate: 2.5 g
davon Zucker: 2.5 g
Ballaststoffe: 4.2 g
Eiweiß: 4.3 g
Wasser: 85.9 g
Vitamin A: 514 µg-RE
Betacarotin: 3085 µg
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.25 mg
Vitamin B6: 0.22 mg
Niacin: 2.1 mg
Folat: 111 µg
Pantothensäure: 0.7 mg
Vitamin C: 74 mg
Vitamin E: 1.7 mg-ATE
Kalium: 490 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 270 mg
Magnesium: 27 mg
Phosphor: 79 mg
Eisen: 1.3 mg
Jod: 4.5 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viel Kalium enthalten unterschiedliche Gemüsesorten in der Gegenüberstellung?
Wie viel Kalium enthalten 100 g Grünkohl bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten etwa 302 mg Kalium je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Federkohl. (Artikel mit weniger als 93 mg Kalium fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Die folgende Grafik präsentiert aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Grünkohl.
Was Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Im anschließend gezeigten Anleitungsvideo wollen wir Ihnen weitere Informationen zur Thematik Gemüse aus dem Discounter präsentieren.
Wie hoch ist der Kalium-Gehalt weiterer Lebensmittel?
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Einordnung des Kalium-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Federkohl ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Grünkohl mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Abbildung. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Kalium von 100 g Federkohl: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Kalium-Anteil und zu anderen Bestandteilen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Federkohl relativ viel Kalium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel nun häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche verwenden wollen, hängt selbstverständlich von vielen individuellen Gegebenheiten ab. Machen Sie momentan eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Kalium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren!
