Einfach ungesättigte Fettsäuren von Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) Essen und Trinken Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir u. a. auf die entsprechende Verbrennung von Kilokalorien durch Sport ein.

Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz): einfach ungesättigte Fettsäuren & andere Inhaltsstoffe

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stecken in 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Unabhängig vom einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sind sicherlich auch andere Mineralstoffe und Nährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.

Fett: 7.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: 1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.5 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 4.3 g

Kohlenhydrate: 2.5 g

davon Zucker: 2.3 g

davon Stärke: 0.2 g

Ballaststoffe: 8.8 g

Eiweiß: 15.3 g

Wasser: 67.4 g

Vitamin A: 25 µg-RE

Betacarotin: 152 µg

Vitamin B1: 0.27 mg

Vitamin B2: 0.14 mg

Vitamin B6: 0.28 mg

Niacin: 0.7 mg

Folat: 50 µg

Pantothensäure: 0.37 mg

Vitamin C: 8.2 mg

Vitamin E: 0.54 mg-ATE

Kalium: 540 mg

Natrium: 2 mg

Chlorid: 3.4 mg

Calcium: 72 mg

Magnesium: 75 mg

Phosphor: 200 mg

Eisen: 2.2 mg

Jod: 2.5 µg

Zink: 1.5 mg

 

Einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?

Wie viele einfach ungesättigte Fettsäuren beinhalten 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Anschluss finden Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln einfach ungesättigte Fettsäuren

Im Durchschnitt enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ungefähr 1.9 g einfach ungesättigte Fettsäuren je 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz). (Artikel mit weniger als 0.1 g einfach ungesättigte Fettsäuren fließen nicht in diese Berechnung ein.)

Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich?

Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz).

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Inhaltsstoffe horizontale Legende

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Bestandteile Knöpflimehl

Bestandteile Quinoa

Bestandteile Rollgerste

Bestandteile Paniermehl

Bestandteile Amaranth, Samen

 

Video zur Themenstellung Gesundheitsschäden durch Getreide

Falls Sie sich für weitere Infos zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide interessieren, sollten Sie sich definitiv das anschließend gezeigte Video ansehen.

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Einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt weiterer Nahrungsmittel

Anschließend zeigen wir Ihnen als weitere Basis zur Beurteilung des einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließende Darstellung an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.

12 Minuten Joggen

28 Minuten Radfahren

21 Minuten Skifahren

18 Minuten Fußball

22 Minuten Basketball

34 Minuten Volleyball

Einfach ungesättigte Fettsäuren von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz): Unser Fazit

In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Infos zum einfach ungesättigte Fettsäuren-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) relativ wenige einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln zum Vergleich nutzt.

Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener oder häufiger in Ihrer Küche nutzen wollen, ist selbstverständlich von zahlreichen persönlichen Umständen abhängig. Sind Sie aktuell auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger einfach ungesättigte Fettsäuren und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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