In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Calcium (Ca) pro 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz): Calcium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Zusätzlich zu den Calcium-Anteilen sind sicherlich auch andere Makronährstoffe und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend eine interessante Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 1.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate: 15.4 g
davon Zucker: 1.7 g
davon Stärke: 13.3 g
Ballaststoffe: 6.5 g
Eiweiß: 9.8 g
Wasser: 66.7 g
Vitamin A: 8 µg-RE
Betacarotin: 47 µg
Vitamin B1: 0.16 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 0.66 mg
Folat: 46.8 µg
Pantothensäure: 0.24 mg
Vitamin C: 2.2 mg
Vitamin E: 0.25 mg-ATE
Kalium: 350 mg
Natrium: 1.8 mg
Chlorid: 24 mg
Calcium: 36 mg
Magnesium: 44 mg
Phosphor: 150 mg
Eisen: 2 mg
Jod: 0.7 µg
Zink: 1.1 mg
Wie viel Calcium beinhalten verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich?
Wie viel Calcium enthalten 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Im Folgenden finden Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Mittel enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ungefähr 36.9 mg Calcium pro 100 g und folglich ungefähr gleich viel wie 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz). (In diese Schätzung flossen nur Produkte mit mindestens 1 mg Calcium ein.)
Inhaltsstoffe: Wie unterscheiden sich unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einem Vergleich mit 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Was Sie zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide wissen sollten
Im nachfolgend gezeigten Video wollen wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide präsentieren.
So hoch ist der Calcium-Gehalt weiterer Lebensmittel
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Beurteilung des Calcium-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit Sport abbauen können? Dann schauen Sie sich die im Anschluss gezeigte Grafik an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Calcium-Gehalt von 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Calcium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) ungefähr durchschnittlich viel Calcium beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenz nutzt.
Ob Sie das Produkt in Zukunft häufiger oder seltener in der Küche verwenden wollen, ist logischerweise von zahlreichen individuellen Punkten abhängig. Möchten Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie aktuell eine Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Calcium und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
