Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) je 100 g Banane enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Banane – Magnesium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Banane
Zusätzlich zu den Magnesium-Anteilen sind ganz klar auch andere Vitamine, Nährwerte und Mengen- und Spurenelemente relevant. Im Anschluss finden Sie eine strukturierte Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 21 g
davon Zucker: 17.2 g
davon Stärke: 3.8 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 74 g
Vitamin A: 18 µg-RE
Betacarotin: 77 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.37 mg
Niacin: 0.62 mg
Folat: 23 µg
Pantothensäure: 0.26 mg
Vitamin C: 12 mg
Vitamin E: 0.29 mg-ATE
Kalium: 390 mg
Natrium: 1 mg
Chlorid: 110 mg
Calcium: 8 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 22 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 2 µg
Zink: 0.2 mg
Magnesium-Anteile: Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Früchte?
Wie viel Magnesium beinhalten 100 g Banane im Vergleich zu anderen Artikeln? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Früchte ca. 17.2 mg Magnesium je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Banane. (Artikel mit weniger als 3.6 mg Magnesium flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die hierauf folgende Grafik verbildlicht aus diesem Grund verschiedene Früchte im Vergleich zu 100 g Banane.
Erklärungsvideo – Fruchtzucker und unsere Gesundheit
Das nachfolgend gezeigte Videotutorial zeigt detaillierte Werte und Daten zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit.
Wie hoch ist der Magnesium-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage zur Einordnung des Magnesium-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Banane
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Banane mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Magnesium-Gehalt von 100 g Banane
In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum Magnesium-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Banane relativ viel Magnesium enthalten, wenn man andere Früchte zum Vergleich heranzieht.
Wie oft Sie das Produkt nun in der Küche benutzen möchten, ist sicherlich von zahlreichen persönlichen Punkten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie zurzeit eine Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Magnesium und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie deswegen auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
