Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) pro 100 g Erdnuss enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Erdnuss – Magnesium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Erdnuss
Abgesehen von den Magnesium-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Vitamine und Mengen- und Spurenelemente relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden aus diesem Grund eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 48.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 11.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 21.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 13.4 g
Kohlenhydrate: 11.2 g
davon Zucker: 4 g
davon Stärke: 6.7 g
Ballaststoffe: 7.6 g
Eiweiß: 26.1 g
Wasser: 7 g
Vitamin B1: 0.63 mg
Vitamin B2: 0.09 mg
Vitamin B6: 0.59 mg
Niacin: 12 mg
Folat: 240 µg
Pantothensäure: 2.44 mg
Vitamin E: 5.54 mg-ATE
Kalium: 710 mg
Natrium: 18 mg
Chlorid: 7 mg
Calcium: 65 mg
Magnesium: 160 mg
Phosphor: 380 mg
Eisen: 6 mg
Jod: 3.2 µg
Zink: 4 mg
Magnesium-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viel Magnesium enthalten 100 g Erdnuss bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Anschluss finden Sie eine Illustration, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 212.8 mg Magnesium je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Erdnuss. (Produkte mit weniger als 20 mg Magnesium fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die anschließend gezeigte Grafik zeigt daher verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Erdnuss.
Das sollten Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen
Wenn Sie sich für ergänzende Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich definitiv das anschließend gezeigte Video ansehen.
Wie groß ist der Magnesium-Gehalt anderer Lebensmittel?
Nachfolgend finden Sie als weitere Grundlage für die Beurteilung des Magnesium-Anteils ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Erdnuss wieder ab
Wollen Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Erdnuss wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgende Illustration an. Denn hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Magnesium-Gehalt von 100 g Erdnuss
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Informationen zum Magnesium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Erdnuss relativ wenig Magnesium beinhalten, wenn man weitere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel in Zukunft häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt sicherlich auch von vielen individuellen Umständen ab. Sind Sie gerade auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Magnesium und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgeberartikel weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
