In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf Vitamine und Mineralstoffe ein.
Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Abgesehen von den Ballaststoffe-Anteilen sind ganz klar auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährwerte nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen anschließend demzufolge eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 3.4 g
davon Zucker: 2.8 g
davon Stärke: 0.6 g
Ballaststoffe: 4.1 g
Eiweiß: 3.8 g
Wasser: 88.2 g
Vitamin A: 22 µg-RE
Betacarotin: 121 µg
Vitamin B1: 0.11 mg
Vitamin B2: 0.11 mg
Vitamin B6: 0.23 mg
Niacin: 0.54 mg
Folat: 76.2 µg
Pantothensäure: 0.57 mg
Vitamin C: 79.3 mg
Vitamin E: 0.87 mg-ATE
Kalium: 340 mg
Natrium: 7.4 mg
Chlorid: 26 mg
Calcium: 28 mg
Magnesium: 20 mg
Phosphor: 70 mg
Eisen: 0.8 mg
Jod: 0.6 µg
Zink: 0.5 mg
Nahrungsfasern-Anteile: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viele Nahrungsfasern beinhalten 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Folgenden sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten weitere Gemüsesorten ungefähr 3.4 g Ballaststoffe pro 100 g und daher weniger als 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 0.8 g Nahrungsfasern fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Das sollten Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen
Im nachfolgenden Videotutorial möchten wir Ihnen weitere Infos zur Thematik die gesündesten Gemüsesorten zeigen.
Wie groß ist der Nahrungsfasern-Gehalt sonstiger Nährmittel?
Nachfolgend sehen Sie als zusätzliche Grundlage für die Einordnung des Ballaststoffe-Anteils ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Ballaststoffe von 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen viele Informationen zum Ballaststoffe-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) relativ viele Nahrungsfasern enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.
Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in der Küche einsetzen wollen, hängt logischerweise auch von vielen individuellen Umständen ab. Sind Sie gerade auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Ballaststoffe und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgebertext weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!
