Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin D (Calciferol) je 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf alle Inhaltsstoffe im Vergleich zu weiteren Produkten ein.
Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz): Calciferol & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Ganz klar sind unabhängig vom Vitamin D-Gehalt auch andere Nährwerte und Mineralstoffe wichtig. Anschließend zeigen wir Ihnen eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Cholesterin: 60 mg
Eiweiß: 20.6 g
Salz: 0.4 g
Wasser: 78.5 g
Vitamin A: 11 µg-RE
Vitamin B1: 0.21 mg
Vitamin B2: 0.18 mg
Vitamin B6: 0.22 mg
Vitamin B12: 1 µg
Niacin: 2.98 mg
Folat: 9.6 µg
Pantothensäure: 0.6 mg
Vitamin C: 0.8 mg
Vitamin D: 0.2 µg
Vitamin E: 0.45 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 160 mg
Chlorid: 140 mg
Calcium: 60 mg
Magnesium: 23 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 7.1 µg
Zink: 0.6 mg
Vitamin D-Gehalt: Fischgerichte im Vergleich
Wie viel Calciferol beinhalten 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) bei einem Vergleich mit vergleichbaren Artikeln? Anschließend finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Fischgerichte gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Fischgerichte etwa 5.2 µg Calciferol pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz). (Artikel mit weniger als 0.2 µg Vitamin D flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Fischgerichte?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Produkte sind. Die folgende Abbildung zeigt dementsprechend unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz).
Videoratgeber zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch
Die nachfolgende Videoerklärung zeigt weitere Daten und Werte zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
So hoch ist der Calciferol-Anteil sonstiger Nährmittel mit Filet
Im Anschluss finden Sie als weitere Basis zur Einschätzung des Calciferol-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Filet.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) wieder verbrennen können? Dann begutachten Sie die anschließend gezeigte Abbildung an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Vitamin D-Anteil von 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Infos zum Calciferol-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) sehr wenig Calciferol beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener bzw. häufiger in der Küche einsetzen wollen, ist logischerweise auch von zahlreichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Calciferol und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Leitfaden behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
