In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Stärke in 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Makronährstoff, Vitamine und Mineralstoffe im Überblick ein.
Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen – Stärke & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Abgesehen von den Stärke-Anteilen sind sicherlich auch andere Mineralstoffe, Nährstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine übersichtliche Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.
Fett: 50.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 9.4 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 19.5 g
Kohlenhydrate: 11.2 g
davon Zucker: 3.5 g
davon Stärke: 4 g
Ballaststoffe: 9.5 g
Eiweiß: 22.2 g
Wasser: 9.8 g
Vitamin A: 6 µg-RE
Betacarotin: 37 µg
Vitamin B1: 0.68 mg
Vitamin B2: 0.18 mg
Vitamin B6: 0.38 mg
Vitamin B12: 0.01 µg
Niacin: 3.31 mg
Folat: 85.2 µg
Pantothensäure: 0.83 mg
Vitamin C: 1.3 mg
Vitamin E: 18.18 mg-ATE
Kalium: 620 mg
Natrium: 8.6 mg
Chlorid: 55 mg
Calcium: 170 mg
Magnesium: 260 mg
Phosphor: 510 mg
Eisen: 5.4 mg
Jod: 5.8 µg
Zink: 5 mg
Wie viel Stärke beinhalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung?
Wie viel Stärke enthalten 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Mittelwert enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 6 g Stärke je 100 g und daher mehr als 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen. (Produkte mit weniger als 0.5 g Stärke fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Abbildung zeigt daher verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen.
Videoerklärung – Nüsse & Samen als Proteinquelle
Falls Sie sich für ergänzende Infos zur Themenstellung Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall einmal das anschließend gezeigte Video anschauen.
Stärke-Gehalt anderer Nährmittel
Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einschätzung des Stärke-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Darstellung. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Stärke von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Infos zum Stärke-Gehalt und zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen relativ wenig Stärke enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe verwendet.
Wie oft Sie den Artikel nun in der Küche benutzen möchten, ist logischerweise von verschiedenen individuellen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie derzeit eine Diät?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Stärke und hat selbstverständlich auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
