Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) in 100 g Spargel enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video und andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Jod & andere Inhaltsstoffe von 100 g Spargel
0 µg
stecken in 100 g Spargel
Ganz klar sind zusätzlich zum Jod-Gehalt auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe wichtig. Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine übersichtliche Liste, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
Kohlenhydrate: 3.3 g
davon Zucker: 3.2 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 1.7 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 92 g
Vitamin A: 98 µg-RE
Betacarotin: 581 µg
Vitamin B1: 0.15 mg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 1.1 mg
Folat: 128 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 14 mg
Vitamin E: 1.7 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 53 mg
Calcium: 22 mg
Magnesium: 18 mg
Phosphor: 56 mg
Eisen: 0.9 mg
Jod: 7 µg
Zink: 0.4 mg
Wie viel Jod beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten in der Gegenüberstellung?
Wie viel Jod enthalten 100 g Spargel bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 4.2 µg Jod je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Spargel. (Artikel mit weniger als 0.1 µg Jod fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die nachfolgende Abbildung zeigt deswegen unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Spargel.
Was Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten
Der nachfolgende Videoratgeber stellt detaillierte Werte und Daten zur Themenstellung die gesündesten Gemüsesorten vor.
Jod-Gehalt anderer Nahrungsmittel
Anschließend finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Einordnung des Jod-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Spargel
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie den Brennwert von 100 g Spargel wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Spargel
In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Jod-Gehalt und zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Spargel relativ viel Jod enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel nun häufiger bzw. seltener in der Küche verwenden wollen, hängt sicherlich von verschiedenen individuellen Umständen ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie im Moment eine Diät?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Jod und haben auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Leitfaden helfen konnten.
