Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) je 100 g Sonnenblumenkerne enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein packendes Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle ein.
Sonnenblumenkerne – Kilojoule & andere Inhaltsstoffe
0 Kilojoule
stecken in 100 g Sonnenblumenkerne
Selbstverständlich sind zusätzlich zu den Kilojoule-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Nährwerte und Vitamine nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen im Folgenden demzufolge eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 53 g
davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 9.4 g
Ballaststoffe: 8 g
Eiweiß: 25.1 g
Wasser: 4.5 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 30 µg
Vitamin B1: 1.48 mg
Vitamin B2: 0.36 mg
Vitamin B6: 1.34 mg
Niacin: 8.3 mg
Folat: 227 µg
Pantothensäure: 1.13 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 34.5 mg-ATE
Kalium: 750 mg
Natrium: 3.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 92 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 670 mg
Eisen: 5 mg
Jod: 5 µg
Zink: 5.8 mg
Wie viel Kilojoule beinhalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Sonnenblumenkerne im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Illustration, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 2211 Kilojoule je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Sonnenblumenkerne. (Artikel mit weniger als 516 Kilojoule Kilojoule fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Artikel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Sonnenblumenkerne.
Das sollten Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen
Falls Sie sich für weitere Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich definitiv das folgende Video ansehen.
Wie hoch ist der Kilojoule-Gehalt anderer Nährmittel?
Im Folgenden sehen Sie als weitere Grundlage für die Beurteilung des Kilojoule-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Sonnenblumenkerne
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Sonnenblumenkerne mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die anschließende Abbildung an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Kilojoule-Gehalt von 100 g Sonnenblumenkerne
In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Kilojoule-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Sonnenblumenkerne relativ viel Kilojoule beinhalten, wenn man weitere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt nun häufiger oder seltener in der Küche verwenden wollen, hängt natürlich von verschiedenen persönlichen Umständen ab. Sind Sie im Moment auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Kilojoule und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
