Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Selen (Se) in 100 g Rohschinken enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema vegetarische Ernährung und die entsprechende Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.
Rohschinken – Selen & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Rohschinken
Selbstverständlich sind zusätzlich zu den Selen-Anteilen auch andere Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Anschließend finden Sie eine veranschaulichende Auflistung, in der alle Produktelemente je 100 g abgebildet werden.
Fett: 11.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 5.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Cholesterin: 78 mg
Kohlenhydrate: 0.3 g
davon Zucker: 0.3 g
Eiweiß: 31 g
Salz: 4.4 g
Wasser: 51.9 g
Vitamin A: 4 µg-RE
Vitamin B1: 0.97 mg
Vitamin B2: 0.22 mg
Vitamin B6: 0.44 mg
Vitamin B12: 0.4 µg
Niacin: 8.7 mg
Folat: 2 µg
Pantothensäure: 1.5 mg
Vitamin C: 4.4 mg
Vitamin D: 0.6 µg
Vitamin E: 0.2 mg-ATE
Kalium: 560 mg
Natrium: 1760 mg
Chlorid: 2850 mg
Calcium: 9 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 290 mg
Eisen: 2.8 mg
Jod: Spuren
Zink: 2.9 mg
Selen: 15 µg
Selen-Gehalt: Fleisch- und Wurstwaren im Vergleich
Wie viel Selen enthalten 100 g Rohschinken im Vergleich zu anderen Artikeln? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der unterschiedliche Fleisch- und Wurstwaren gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten weitere Fleisch- und Wurstwaren etwa 9.8 µg Selen je 100 g und folglich weniger als 100 g Rohschinken. (In diese Rechnung flossen nur Produkte mit mindestens 5.1 µg Selen ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Fleisch- und Wurstwaren im Vergleich?
Vegetarische Ernährung: Ein Erklärungsvideo
Das anschließend gezeigte Video stellt detaillierte Werte und Daten zum Thema vegetarische Ernährung vor.
Selen-Gehalt weiterer Nährmittel
Anschließend finden Sie als zusätzliche Basis für die Einschätzung des Selen-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Rohschinken
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Rohschinken verbrennen können? Dann sehen Sie sich die hierauf folgende Abbildung an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
18 Minuten Joggen
42 Minuten Radfahren
31 Minuten Skifahren
26 Minuten Fußball
33 Minuten Basketball
51 Minuten Volleyball
Selen von 100 g Rohschinken – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Selen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Rohschinken relativ viel Selen enthalten, wenn man andere Fleisch- und Wurstwaren zum Vergleich heranzieht.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener oder häufiger in Ihrer Küche verwenden wollen, ist logischerweise auch von zahlreichen persönlichen Faktoren abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Selen und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!