Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) je 100 g Birne, getrocknet (auch Dörrbirne oder Trockenbirne genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Birne, getrocknet – Phosphor & andere Bestandteile
0 mg
stecken in 100 g Birne, getrocknet
Logischerweise sind abgesehen von den Phosphor-Anteilen auch andere Vitamine und Nährstoffe relevant. Anschließend sehen Sie dementsprechend eine veranschaulichende Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 1.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 59.7 g
davon Zucker: 49.3 g
Ballaststoffe: 13.5 g
Eiweiß: 2.4 g
Wasser: 20 g
Betacarotin: 2 µg
Vitamin B1: 0.09 mg
Vitamin B2: 0.09 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.58 mg
Folat: 39 µg
Pantothensäure: 0.18 mg
Vitamin C: 14.5 mg
Vitamin E: 1.45 mg-ATE
Kalium: 420 mg
Natrium: 10 mg
Chlorid: 10 mg
Calcium: 43 mg
Magnesium: 34 mg
Phosphor: 72 mg
Eisen: 1.3 mg
Jod: 5 µg
Zink: 1.1 mg
Wie viel Phosphor enthalten verschiedene Früchte im Vergleich?
Wie viel Phosphor beinhalten 100 g Trockenbirne bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Anschließend sehen Sie eine Abbildung, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Früchte etwa 27.3 mg Phosphor je 100 g und demzufolge deutlich weniger als 100 g Trockenbirne. (In diese Berechnung flossen nur Produkte mit mindestens 8 mg Phosphor ein.)
Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Trockenbirne.
Ergänzende Infos zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit
Das hiernach folgende Video präsentiert weitere Infos zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit.
Wie hoch ist der Phosphor-Gehalt weiterer Nahrungsmittel mit Birne?
Nachfolgend sehen Sie als zusätzliche Grundlage für die Einordnung des Phosphor-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Birne.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Dörrbirne
Möchten Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Dörrbirne mit Sport wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die nachfolgende Illustration einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Phosphor von 100 g Birne, getrocknet – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Phosphor-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Trockenbirne sehr viel Phosphor beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.
Ob Sie das Produkt jetzt seltener oder häufiger in Ihrer Küche nutzen möchten, ist logischerweise auch von vielen individuellen Punkten abhängig. Machen Sie im Moment eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Phosphor und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
