In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Niacin pro 100 g Rührei, zubereitet enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe ein.
Rührei, zubereitet – Niacin & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Rührei, zubereitet
Natürlich sind neben dem Niacin-Gehalt auch andere Makronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend eine strukturierte Liste, in der weitere Substanzen pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 11.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 3.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.7 g
Cholesterin: 394 mg
Kohlenhydrate: 1.3 g
davon Zucker: 1.3 g
Eiweiß: 10.8 g
Salz: 0.8 g
Wasser: 76.6 g
Vitamin A: 154 µg-RE
Betacarotin: 11 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.26 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Vitamin B12: 1.14 µg
Niacin: 0.07 mg
Folat: 40.4 µg
Pantothensäure: 1.61 mg
Vitamin C: 0.1 mg
Vitamin D: 2.4 µg
Vitamin E: 0.3 mg-ATE
Kalium: 140 mg
Natrium: 320 mg
Chlorid: 460 mg
Calcium: 73 mg
Magnesium: 9.6 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 30 µg
Zink: 1.3 mg
Wie viel Niacin enthalten verschiedene Gerichte im Vergleich?
Wie viel Niacin enthalten 100 g Rührei, zubereitet bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Im Folgenden finden Sie eine Illustration, in der unterschiedliche Gerichte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gerichte etwa 1 mg Niacin je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Rührei, zubereitet. (In diese Rechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 mg Niacin ein.)
Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich verschiedene Gerichte?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Anschluss zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Gerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Rührei, zubereitet.
Video zum Thema viele kleine Mahlzeiten am Tag
Falls Sie sich für weitere Werte und Daten zum Thema viele kleine Mahlzeiten am Tag interessieren, sollten Sie sich definitiv das im Anschluss gezeigte Video ansehen.
So groß ist der Niacin-Anteil anderer Nährmittel mit Rührei
Anschließend finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Einschätzung des Niacin-Anteils ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Rührei.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Rührei, zubereitet
Möchten Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Rührei, zubereitet mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Niacin-Anteil von 100 g Rührei, zubereitet
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Niacin-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Rührei, zubereitet sehr wenig Niacin enthalten, wenn man andere Gerichte als Referenz nutzt.
Wie oft Sie das Produkt nun in Ihrer Küche benutzen wollen, ist logischerweise von verschiedenen persönlichen Faktoren abhängig. Möchten Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie derzeit eine Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Niacin und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
