In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) in 100 g Mandel enthalten sind. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe von 100 g Mandel
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stecken in 100 g Mandel
Neben dem Nahrungsfasern-Gehalt sind sicherlich auch andere Mineralstoffe und Nährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 49.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 3.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 31.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 13.3 g
Cholesterin: 1 mg
Kohlenhydrate: 4 g
davon Zucker: 3.9 g
davon Stärke: 4 g
Ballaststoffe: 13 g
Eiweiß: 25.5 g
Wasser: 11.7 g
Vitamin B1: 0.19 mg
Vitamin B2: 0.44 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Niacin: 2.1 mg
Folat: 48 µg
Pantothensäure: 0.46 mg
Vitamin C: Spuren
Vitamin E: 29.61 mg-ATE
Kalium: 760 mg
Natrium: 1.3 mg
Chlorid: 40 mg
Calcium: 270 mg
Magnesium: 240 mg
Phosphor: 510 mg
Eisen: 4.8 mg
Jod: 2 µg
Zink: 6 mg
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Ballaststoffe-Vergleich
Wie viele Nahrungsfasern enthalten 100 g Mandel bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Nachfolgend sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 8.8 g Nahrungsfasern pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Mandel. (Artikel mit weniger als 1.4 g Ballaststoffe fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Bestandteile: Worin unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Die Substanzen eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgend gezeigte Darstellung zeigt deswegen verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Mandel.
Das sollten Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen
Falls Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zum Bereich Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgend gezeigte Video anschauen.
Ballaststoffe-Gehalt weiterer Nährmittel mit Mandel
Nachfolgend finden Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einschätzung des Ballaststoffe-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Mandel.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Mandel wieder ab
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Mandel wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Abbildung an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Nahrungsfasern von 100 g Mandel: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Nahrungsfasern-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Mandel relativ viele Ballaststoffe beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich heranzieht.
Ob Sie den Artikel zukünftig seltener bzw. häufiger in der Küche nutzen möchten, hängt selbstverständlich auch von zahlreichen individuellen Punkten ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Ballaststoffe und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
