Quinoa Ballaststoffe | Nahrungsfasern im Vergleich & Tabelle in g

Quinoa Essen und Trinken Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln

Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) je 100 g Quinoa enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf Vitamine sowie Mineralstoffe ein.

Quinoa – Ballaststoffe & sonstige Inhaltsstoffe

0 g

stecken in 100 g Quinoa

Natürlich sind zusätzlich zum Nahrungsfasern-Gehalt auch andere Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe relevant. Im Folgenden sehen Sie aus diesem Grund eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.

Fett: 5 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.5 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.6 g

Kohlenhydrate: 62.4 g

davon Zucker: 1.8 g

davon Stärke: 59.9 g

Ballaststoffe: 6.6 g

Eiweiß: 14.8 g

Wasser: 12.6 g

Vitamin A: 1 µg-RE

Betacarotin: 8 µg

Vitamin B1: 0.41 mg

Vitamin B2: 0.32 mg

Vitamin B6: 0.42 mg

Niacin: 0.45 mg

Folat: 114.6 µg

Pantothensäure: 0.83 mg

Vitamin C: 0.5 mg

Vitamin E: 4 mg-ATE

Kalium: 800 mg

Natrium: 9.6 mg

Chlorid: 110 mg

Calcium: 80 mg

Magnesium: 280 mg

Phosphor: 330 mg

Eisen: 8 mg

Jod: 1.6 µg

Zink: 2.5 mg

 

Wie viele Ballaststoffe enthalten unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln in der Gegenüberstellung?

Wie viele Nahrungsfasern beinhalten 100 g Quinoa bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Artikeln? Im Anschluss finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Ballaststoffe

Im Schnitt beinhalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln etwa 5.2 g Nahrungsfasern je 100 g und folglich weniger als 100 g Quinoa. (Produkte mit weniger als 0.1 g Nahrungsfasern fließen nicht in diese Berechnung ein.)

Substanzen – Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Grafik visualisiert deswegen unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Quinoa.

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Inhaltsstoffe horizontale Legende

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Quinoa

Bestandteile Süßkartoffel

Bestandteile Paniermehl

Bestandteile Maisstärke

Bestandteile Rollgerste

Bestandteile Weizenstärke

 

Video zum Themengebiet Gesundheitsschäden durch Getreide

Das anschließend gezeigte Video stellt interessante Werte und Daten zum Themengebiet Gesundheitsschäden durch Getreide vor.

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So hoch ist der Ballaststoffe-Gehalt anderer Lebensmittel

Im Anschluss zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage für die Einordnung des Ballaststoffe-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Quinoa

Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Quinoa mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die hierauf folgende Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

29 Minuten Joggen

67 Minuten Radfahren

49 Minuten Skifahren

42 Minuten Fußball

53 Minuten Basketball

82 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Nahrungsfasern-Gehalt von 100 g Quinoa

Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Ballaststoffe-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Quinoa relativ viele Ballaststoffe beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenz heranzieht.

Wie häufig Sie das Produkt jetzt in der Küche einsetzen wollen, hängt selbstverständlich auch von unterschiedlichen individuellen Punkten ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Beachten Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Ballaststoffe und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!

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