Mandarine Vitamin A | Vergleich & Tabelle in µg-RE

Mandarine Essen und Trinken Früchte

Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A pro 100 g Mandarine enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf andere Früchte bzw. deren Inhaltsstoffe ein.

Vitamin A & andere Inhaltsstoffe von 100 g Mandarine

0 µg-RE

stecken in 100 g Mandarine

Abgesehen vom Vitamin A-Gehalt sind ganz klar auch andere Nährwerte und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.

Fett: 0.2 g

davon gesättigte Fettsäuren: Spuren

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

Kohlenhydrate: 10 g

davon Zucker: 10 g

Ballaststoffe: 1.4 g

Eiweiß: 0.7 g

Wasser: 86.9 g

Vitamin A: 26 µg-RE

Betacarotin: 148 µg

Vitamin B1: 0.1 mg

Vitamin B2: 0.03 mg

Vitamin B6: 0.05 mg

Niacin: 0.34 mg

Folat: 17.6 µg

Pantothensäure: 0.19 mg

Vitamin C: 36.7 mg

Vitamin E: 0.55 mg-ATE

Kalium: 150 mg

Natrium: 3 mg

Chlorid: 4 mg

Calcium: 33 mg

Magnesium: 11 mg

Phosphor: 15 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 0.8 µg

Zink: 0.1 mg

 

Früchte im Vitamin A-Vergleich

Wie viel Vitamin A beinhalten 100 g Mandarine im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.

Früchte Vitamin A

Im Schnitt enthalten andere Früchte ungefähr 52.7 µg-RE Vitamin A je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Mandarine. (In diese Kalkulation fließen nur Artikel mit mindestens 1 µg-RE Vitamin A ein.)

Inhaltsstoffe: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Früchte?

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Artikel sind. Die nachfolgend gezeigte Illustration zeigt dementsprechend unterschiedliche Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Mandarine.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Mandarine

Bestandteile Aprikose

Bestandteile Stachelbeere

Bestandteile Kaki

Bestandteile Pflaume

Bestandteile Orange

 

Welche Fakten Sie zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit wissen sollten

Wenn Sie sich für zusätzliche Informationen zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das hiernach folgende Video ansehen.

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Wie groß ist der Vitamin A-Gehalt anderer Nahrungsmittel?

Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Grundlage zur Einordnung des Vitamin A-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Mandarine

Möchten Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Mandarine mit Sport wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die hiernach folgende Abbildung einmal genauer an. Denn hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Mandarine mit welcher Sportart dauert.

3.8 Minuten Joggen

8.5 Minuten Radfahren

6.3 Minuten Skifahren

5.4 Minuten Fußball

6.7 Minuten Basketball

10.4 Minuten Volleyball

Vitamin A von 100 g Mandarine: Unser Fazit

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Vitamin A-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Mandarine sehr wenig Vitamin A enthalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe verwendet.

Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in der Küche benutzen möchten, hängt selbstverständlich auch von unterschiedlichen individuellen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie zurzeit auf Diät?

Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Vitamin A und hat logischerweise auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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