Mais Magnesium (Mg) | Zuckermais & Gemüsemais im Vergleich & Tabelle in mg

Mais Essen und Trinken Gemüsesorten

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) je 100 g Mais (auch Zuckermais oder Gemüsemais genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir u. a. auf ein interessantes Video ein.

Mais – Magnesium & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Mais

Unabhängig vom Magnesium-Gehalt sind sicherlich auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährwerte wichtig. Anschließend finden Sie aus diesem Grund eine interessante Auflistung, in der weitere Substanzen je 100 g abgebildet sind.

Fett: 1.2 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g

Kohlenhydrate: 15.7 g

davon Zucker: 3.4 g

davon Stärke: 12.3 g

Ballaststoffe: 2.8 g

Eiweiß: 3.3 g

Wasser: 74.7 g

Vitamin A: 19 µg-RE

Betacarotin: 47 µg

Vitamin B1: 0.15 mg

Vitamin B2: 0.12 mg

Vitamin B6: 0.22 mg

Niacin: 1.7 mg

Folat: 43 µg

Pantothensäure: 0.89 mg

Vitamin C: 12 mg

Vitamin E: 0.1 mg-ATE

Kalium: 290 mg

Natrium: 0.3 mg

Chlorid: 7.3 mg

Calcium: 2.2 mg

Magnesium: 27 mg

Phosphor: 83 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 3.3 µg

Zink: 0.6 mg

 

Wie viel Magnesium enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?

Wie viel Magnesium enthalten 100 g Gemüsemais im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Darstellung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Magnesium

Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 21.5 mg Magnesium je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Mais. (In diese Schätzung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 6 mg Magnesium ein.)

Inhaltsstoffe – Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Nährmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Darstellung zeigt deswegen unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Mais.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Mais

Bestandteile Kopfsalat

Bestandteile Kohlrabi

Bestandteile Mangold

Bestandteile Eisbergsalat

Bestandteile Broccoli

 

Die gesündesten Gemüsesorten – Ein Anleitungsvideo

Im nachfolgenden Erklärungsvideo möchten wir Ihnen weitere Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vorstellen.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

So groß ist der Magnesium-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel

Im Folgenden finden Sie als weitere Ausgangsbasis für die Beurteilung des Magnesium-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Gemüsemais

Möchten Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Mais wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

7 Minuten Joggen

17 Minuten Radfahren

12 Minuten Skifahren

11 Minuten Fußball

13 Minuten Basketball

21 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Magnesium-Anteil von 100 g Mais

Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Magnesium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Mais relativ viel Magnesium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.

Wie häufig Sie das Produkt jetzt in der Küche nutzen wollen, hängt sicherlich von unterschiedlichen individuellen Punkten ab. Sind Sie gerade auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Magnesium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Bitte füllen Sie dieses Feld aus.
Bitte füllen Sie dieses Feld aus.
Bitte gib eine gültige E-Mail-Adresse ein.
Sie müssen den Bedingungen zustimmen, um fortzufahren.

Menü