Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) je 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Wirsingkohl genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Magnesium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Neben dem Magnesium-Gehalt sind ganz klar auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Nachfolgend sehen Sie eine anschauliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.9 g
davon Zucker: 2.8 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.6 g
Eiweiß: 2.8 g
Wasser: 91.3 g
Vitamin A: 8 µg-RE
Betacarotin: 45 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.27 mg
Folat: 54.6 µg
Pantothensäure: 0.18 mg
Vitamin C: 27.2 mg
Vitamin E: 2.53 mg-ATE
Kalium: 200 mg
Natrium: 7.5 mg
Chlorid: 27 mg
Calcium: 61 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 54 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viel Magnesium beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Magnesium beinhalten 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 21.7 mg Magnesium je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 6 mg Magnesium ein.)
Welche Bestandteile beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Bestandteile können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Artikel sind. Die hierauf folgende Darstellung zeigt daher verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Wirsingkohl.
Zusätzliche Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter
Der nachfolgende Videoratgeber stellt interessante Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
Wie hoch ist der Magnesium-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Nachfolgend sehen Sie als weitere Grundlage zur Einschätzung des Magnesium-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder ab
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Wirsingkohl mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Magnesium von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Magnesium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen dargestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Wirsingkohl relativ wenig Magnesium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel zukünftig in der Küche benutzen wollen, hängt selbstverständlich auch von unterschiedlichen persönlichen Umständen ab. Machen Sie derzeit eine Diät oder bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Magnesium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
