Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin B2 (Riboflavin) in 100 g Leinsamen enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Leinsamen – Vitamin B2 & andere Inhaltsstoffe im Überblick
0 mg
stecken in 100 g Leinsamen
Natürlich sind abgesehen vom Riboflavin-Gehalt auch sonstige Makronährstoffe und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend aus diesem Grund eine strukturierte Liste, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 33.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 23.1 g
Kohlenhydrate: 10.8 g
davon Zucker: 1.6 g
Ballaststoffe: 27.3 g
Eiweiß: 17.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6.4 g
Vitamin B1: 1.64 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.47 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 87 µg
Pantothensäure: 0.99 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.38 mg-ATE
Kalium: 680 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 240 mg
Magnesium: 320 mg
Phosphor: 530 mg
Eisen: 6.3 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4.3 mg
Wie viel Vitamin B2 enthalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Vitamin B2 beinhalten 100 g Leinsamen bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Im Folgenden sehen Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 0.2 mg Vitamin B2 pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Leinsamen. (Produkte mit weniger als 0 mg Vitamin B2 fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Leinsamen.
Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle
Im nachfolgenden Videotutorial werden wir Ihnen weitere Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vorstellen.
Riboflavin-Gehalt weiterer Nahrungsmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage für die Beurteilung des Riboflavin-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Leinsamen
Möchten Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Leinsamen mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Grafik an. Denn hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Riboflavin-Gehalt von 100 g Leinsamen
Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Informationen zum Riboflavin-Gehalt und zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Leinsamen relativ wenig Vitamin B2 enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel zukünftig in der Küche einsetzen möchten, ist logischerweise von verschiedenen persönlichen Punkten abhängig. Sind Sie zurzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Riboflavin und haben natürlich auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
