Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) je 100 g Leinsamen enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Leinsamen: Eiweiß & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Leinsamen
Natürlich sind neben dem Protein-Gehalt auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend daher eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 33.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 23.1 g
Kohlenhydrate: 10.8 g
davon Zucker: 1.6 g
Ballaststoffe: 27.3 g
Eiweiß: 17.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6.4 g
Vitamin B1: 1.64 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.47 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 87 µg
Pantothensäure: 0.99 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.38 mg-ATE
Kalium: 680 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 240 mg
Magnesium: 320 mg
Phosphor: 530 mg
Eisen: 6.3 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4.3 mg
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Protein-Vergleich
Wie viel Eiweiß enthalten 100 g Leinsamen im Vergleich zu anderen Artikeln? Im Anschluss finden Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 18.5 g Eiweiß pro 100 g und demzufolge etwa gleich viel wie 100 g Leinsamen. (Produkte mit weniger als 1.3 g Protein flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Leinsamen.
Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle
Falls Sie sich für weitere Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich unbedingt das folgende Videotutorial ansehen.
Wie groß ist der Protein-Anteil weiterer Nährmittel?
Anschließend sehen Sie als weitere Basis für die Evaluation des Protein-Anteils ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Leinsamen ab
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und stellen sich die Frage, wie schnell Sie die Energie von 100 g Leinsamen mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Abbildung. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Eiweiß-Gehalt von 100 g Leinsamen
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum Protein-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Leinsamen ungefähr durchschnittlich viel Eiweiß enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich nutzt.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in der Küche einsetzen wollen, ist sicherlich auch von vielen individuellen Umständen abhängig. Machen Sie momentan eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Eiweiß und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!
