Lauch Calcium (Ca) | Vergleich & Tabelle in mg

Lauch Essen und Trinken Gemüsesorten

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Calcium (Ca) je 100 g Lauch enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoff ein.

Calcium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Lauch

0 mg

stecken in 100 g Lauch

Neben dem Calcium-Gehalt sind sicherlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g Lauch zu sehen sind.

Fett: 0.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: Spuren

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g

Kohlenhydrate: 3.7 g

davon Zucker: 3.5 g

davon Stärke: 0.2 g

Ballaststoffe: 2.8 g

Eiweiß: 1.6 g

Wasser: 90.5 g

Vitamin A: 15 µg-RE

Betacarotin: 136 µg

Vitamin B1: 0.12 mg

Vitamin B2: 0.04 mg

Vitamin B6: 0.3 mg

Niacin: 0.4 mg

Folat: 96 µg

Pantothensäure: 0.14 mg

Vitamin C: 19.2 mg

Vitamin E: 0.73 mg-ATE

Kalium: 260 mg

Natrium: 12 mg

Chlorid: 24 mg

Calcium: 31 mg

Magnesium: 11 mg

Phosphor: 35 mg

Eisen: 0.9 mg

Jod: 8.6 µg

Zink: 0.3 mg

 

Wie viel Calcium beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?

Wie viel Calcium beinhalten 100 g Lauch im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Calcium

Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 54.7 mg Calcium pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Lauch. (Produkte mit weniger als 2.2 mg Calcium fließen nicht in diese Rechnung ein.)

Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Illustration zeigt deswegen unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Lauch.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Lauch

Bestandteile Rande

Bestandteile Sojasprossen

Bestandteile Rotkohl

Bestandteile Rosmarin

Bestandteile Salbei

 

Welche Dinge Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten

Falls Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das nachfolgende Video anschauen.

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So groß ist der Calcium-Gehalt weiterer Lebensmittel

Anschließend zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis für die Einordnung des Calcium-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Lauch

Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Lauch wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Abbildung. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.

2.4 Minuten Joggen

5.5 Minuten Radfahren

4 Minuten Skifahren

3.4 Minuten Fußball

4.3 Minuten Basketball

6.7 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Calcium-Gehalt von 100 g Lauch

In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Calcium-Gehalt sowie zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Lauch relativ wenig Calcium beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.

Ob Sie das Produkt jetzt seltener oder häufiger in Ihrer Küche benutzen möchten, ist logischerweise auch von zahlreichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie im Moment eine Diät?

Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Calcium und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten.

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