Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) je 100 g Kohlrabi (auch Rübkohl genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf alle Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit anderen Produkten ein.
Magnesium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kohlrabi
0 mg
stecken in 100 g Kohlrabi
Natürlich sind zusätzlich zu den Magnesium-Anteilen auch andere Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine relevant. Nachfolgend sehen Sie eine interessante Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.7 g
davon Zucker: 3.6 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 1.4 g
Eiweiß: 1.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 91.6 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 1.8 mg
Folat: 70 µg
Pantothensäure: 0.13 mg
Vitamin C: 68.4 mg
Vitamin E: 0.4 mg-ATE
Kalium: 320 mg
Natrium: 20 mg
Chlorid: 40 mg
Calcium: 64 mg
Magnesium: 43 mg
Phosphor: 50 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.7 µg
Zink: 0.2 mg
Magnesium-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Magnesium enthalten 100 g Rübkohl bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten? Anschließend finden Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten weitere Gemüsesorten ungefähr 21.4 mg Magnesium pro 100 g und demzufolge deutlich weniger als 100 g Kohlrabi. (Artikel mit weniger als 6 mg Magnesium fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Produkte sind. Die nachfolgend gezeigte Abbildung zeigt deswegen verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Kohlrabi.
Videoerklärung – Die gesündesten Gemüsesorten
Falls Sie sich für weitere Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich unbedingt das anschließende Video anschauen.
Magnesium-Gehalt weiterer Nährmittel
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Basis zur Einordnung des Magnesium-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kalorien von 100 g Kohlrabi ab
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Rübkohl abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Illustration. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Magnesium von 100 g Rübkohl: Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Magnesium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Kohlrabi sehr viel Magnesium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt selbstverständlich von verschiedenen persönlichen Umständen ab. Machen Sie momentan eine Diät oder bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Magnesium und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten.
