Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele Kohlenhydrate in 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthalten sind. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) – Kohlenhydrate & andere Bestandteile
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stecken in 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Natürlich sind neben den Kohlenhydrate-Anteilen auch andere Mengen- und Spurenelemente, Makronährstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden demzufolge eine übersichtliche Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 1.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.9 g
Kohlenhydrate: 21.5 g
davon Zucker: 0.6 g
davon Stärke: 20.7 g
Ballaststoffe: 2.3 g
Eiweiß: 5.1 g
Wasser: 69.3 g
Betacarotin: 3 µg
Vitamin B1: 0.09 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.13 mg
Folat: 29.6 µg
Pantothensäure: 0.24 mg
Vitamin C: 0.1 mg
Vitamin E: 1.38 mg-ATE
Kalium: 220 mg
Natrium: 3.3 mg
Chlorid: 37 mg
Calcium: 32 mg
Magnesium: 95 mg
Phosphor: 110 mg
Eisen: 2.7 mg
Jod: 0.6 µg
Zink: 0.8 mg
Kohlenhydrate-Gehalt: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln in der Gegenüberstellung
Wie viele Kohlenhydrate beinhalten 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln rund 43.1 g Kohlenhydrate je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett). (In diese Rechnung fließen nur Artikel mit mindestens 2.5 g Kohlenhydrate ein.)
Welche Substanzen enthalten verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die anschließend gezeigte Grafik zeigt daher unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett).
Das sollten Sie zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide wissen
Im hierauf folgenden Erklärungsvideo wollen wir Ihnen weitere Informationen zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide vorstellen.
Wie groß ist der Kohlenhydrate-Anteil anderer Nährmittel mit Salzwasser?
Nachfolgend sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Evaluation des Kohlenhydrate-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte mit Salzwasser.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) ab
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Illustration. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Kohlenhydrate-Anteil von 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum Kohlenhydrate-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) sehr wenige Kohlenhydrate enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenz verwendet.
Ob Sie den Artikel in Zukunft häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche verwenden möchten, hängt natürlich von verschiedenen individuellen Umständen ab. Machen Sie momentan eine Diät oder bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Kohlenhydrate und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
