In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele Kohlenhydrate je 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf Vitamine, Makronährstoffe und Mineralstoffe ein.
Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): Kohlenhydrate & andere Inhaltsstoffe
0 g
stecken in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Selbstverständlich sind zusätzlich zum Kohlenhydrate-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Nachfolgend finden Sie eine strukturierte Liste, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.3 g
davon Zucker: 1.3 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 95.3 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 0.33 mg
Folat: 41.3 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.1 mg
Vitamin E: 0.25 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 17 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 9.5 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Kohlenhydrate-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viele Kohlenhydrate enthalten 100 g Japankohl bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 5 g Kohlenhydrate pro 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Japankohl. (Artikel mit weniger als 0.2 g Kohlenhydrate flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Gemüsesorten in der Gegenüberstellung?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die nachfolgende Darstellung offenbart deswegen verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Pekingkohl.
Video: Die gesündesten Gemüsesorten
Der hierauf folgende Videoratgeber zeigt detaillierte Daten und Werte zum Themengebiet die gesündesten Gemüsesorten.
Wie hoch ist der Kohlenhydrate-Anteil weiterer Nährmittel?
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage zur Einschätzung des Kohlenhydrate-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Verbrennung von Kilokalorien von 100 g Pekingkohl
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Japankohl mit Sport abbauen können? Dann begutachten Sie die folgende Grafik an. Denn hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Kohlenhydrate-Gehalt von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Kohlenhydrate-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Pekingkohl sehr wenige Kohlenhydrate beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel zukünftig seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche nutzen wollen, ist natürlich von verschiedenen individuellen Umständen abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie momentan eine Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Kohlenhydrate und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten!
