Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) pro 100 g Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Zucchini genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe ein.
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Jod & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Zusätzlich zum Jod-Gehalt sind natürlich auch andere Vitamine und Makronährstoffe nicht zu vernachlässigen. Im Anschluss finden Sie daher eine strukturierte Auflistung, in der sämtliche Bestandteile pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 2.6 g
davon Zucker: 2.5 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 1.3 g
Eiweiß: 2.4 g
Wasser: 93.4 g
Vitamin A: 35 µg-RE
Betacarotin: 179 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.75 mg
Folat: 32.9 µg
Pantothensäure: 0.25 mg
Vitamin C: 17.2 mg
Kalium: 300 mg
Natrium: 3.9 mg
Chlorid: 32 mg
Calcium: 25 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 41 mg
Eisen: 1.1 mg
Jod: 3 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Jod-Vergleich
Wie viel Jod beinhalten 100 g Zucchini bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 4.2 µg Jod je 100 g und daher mehr als 100 g Zucchini. (In diese Rechnung flossen nur Produkte mit mindestens 0.1 µg Jod ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Nährmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Welche Aspekte Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Die nachfolgend gezeigte Videoerklärung präsentiert weitere Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter.
Wie hoch ist der Jod-Gehalt sonstiger Lebensmittel?
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage zur Einordnung des Jod-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Zucchini
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Grafik. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Zucchini
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Informationen zum Jod-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Zucchini relativ wenig Jod enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in Ihrer Küche verwenden wollen, hängt sicherlich von unterschiedlichen individuellen Punkten ab. Bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Jod und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
