Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) pro 100 g Bohne, grün (auch Gartenbohne genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Bohne, grün: Jod & weitere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Bohne, grün
Ganz klar sind zusätzlich zum Jod-Gehalt auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährwerte relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine interessante Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.6 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 3.1 g
Eiweiß: 2.1 g
Wasser: 90.3 g
Vitamin A: 64 µg-RE
Betacarotin: 306 µg
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.14 mg
Niacin: 0.7 mg
Folat: 70 µg
Pantothensäure: 0.9 mg
Vitamin C: 16 mg
Vitamin E: 0.24 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 13 mg
Calcium: 56 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 38 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 3 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viel Jod beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Jod beinhalten 100 g Bohne, grün bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Artikeln? Anschließend finden Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 4.2 µg Jod je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Gartenbohne. (Produkte mit weniger als 0.1 µg Jod flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Gartenbohne.
Die gesündesten Gemüsesorten – Zusätzliche Informationen im Anleitungsvideo
Die folgende Videoerklärung stellt detaillierte Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
So hoch ist der Jod-Anteil anderer Nahrungsmittel mit Bohne
Im Folgenden finden Sie als ergänzende Basis für die Beurteilung des Jod-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Bohne.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Bohne, grün
Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Gartenbohne mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Illustration. Denn hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Jod von 100 g Bohne, grün: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Bohne, grün relativ wenig Jod beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel zukünftig in Ihrer Küche benutzen wollen, ist sicherlich von unterschiedlichen persönlichen Faktoren abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Jod und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.
