Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Folat je 100 g Holunderbeere, schwarz enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten ein.
Holunderbeere, schwarz: Folat & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Holunderbeere, schwarz
Unabhängig von den Folat-Anteilen sind ganz klar auch andere Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Anschließend sehen Sie deswegen eine strukturierte Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate: 7.4 g
davon Zucker: 7.4 g
Ballaststoffe: 4 g
Eiweiß: 2.5 g
Wasser: 84 g
Vitamin A: 54 µg-RE
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.07 mg
Vitamin B6: 0.25 mg
Niacin: 1.6 mg
Folat: 17 µg
Pantothensäure: 0.16 mg
Vitamin C: 18 mg
Vitamin E: 1 mg-ATE
Kalium: 300 mg
Natrium: 1 mg
Chlorid: 7 mg
Calcium: 37 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 57 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 3 µg
Zink: 0.2 mg
Folat-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich verschiedene Früchte?
Wie viel Folat enthalten 100 g Holunderbeere, schwarz im Vergleich zu anderen Produkten? Im Folgenden finden Sie eine Abbildung, in der verschiedene Früchte verglichen werden.
Im Mittel enthalten andere Früchte ca. 13 µg Folat je 100 g und daher weniger als 100 g Holunderbeere, schwarz. (In diese Schätzung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 1 µg Folat ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Früchte im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Holunderbeere, schwarz.
Fruchtzucker und unsere Gesundheit – Eine Anleitung im Video
Falls Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das nachfolgende Anleitungsvideo ansehen.
So hoch ist der Folat-Gehalt sonstiger Nährmittel
Anschließend finden Sie als zusätzliche Grundlage für die Einschätzung des Folat-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Holunderbeere, schwarz
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Holunderbeere, schwarz verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Folat von 100 g Holunderbeere, schwarz: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Folat-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Holunderbeere, schwarz relativ viel Folat beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt nun seltener bzw. häufiger in der Küche verwenden möchten, ist logischerweise von vielen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?
Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Folat und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
