Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Erbse, grün enthalten ist. Zudem gehen wir u. a. auf Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die äquivalente Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten sowie andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Erbse, grün: Folat & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Erbse, grün
Natürlich sind zusätzlich zum Folat-Gehalt auch andere Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Nachfolgend sehen Sie daher eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 5.5 g
davon Stärke: 6.2 g
Ballaststoffe: 6 g
Eiweiß: 6 g
Wasser: 74.5 g
Vitamin A: 87 µg-RE
Betacarotin: 520 µg
Vitamin B1: 0.4 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 2.2 mg
Folat: 70 µg
Pantothensäure: 0.5 mg
Vitamin C: 32 mg
Vitamin E: 0.2 mg-ATE
Kalium: 300 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 40 mg
Calcium: 26 mg
Magnesium: 34 mg
Phosphor: 130 mg
Eisen: 1.9 mg
Jod: 4.2 µg
Zink: 0.8 mg
Wie viel Folat enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Folat enthalten 100 g Erbse, grün bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 47 µg Folat pro 100 g und folglich weniger als 100 g Erbse, grün. (Artikel mit weniger als 3 µg Folat flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Erbse, grün.
Was Sie zur Themenstellung Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Die hiernach folgende Videoanleitung stellt weitere Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
Folat-Gehalt weiterer Lebensmittel mit Erbse
Im Folgenden sehen Sie als weitere Basis zur Einordnung des Folat-Anteils ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Erbse.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Erbse, grün
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Erbse, grün mit Sport wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Grafik an. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Erbse, grün
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Folat-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen dargestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Erbse, grün relativ viel Folat beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Ob Sie das Produkt in Zukunft häufiger bzw. seltener in der Küche nutzen möchten, hängt logischerweise auch von zahlreichen persönlichen Umständen ab. Sind Sie zurzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Folat und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
