In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Leinsamen enthalten ist. Zudem gehen wir auf die produktspezifische Verbrennung von Kalorien durch verschiedene Sportarten ein.
Folat & andere Inhaltsstoffe von 100 g Leinsamen
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stecken in 100 g Leinsamen
Neben dem Folat-Gehalt sind natürlich auch andere Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 33.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 23.1 g
Kohlenhydrate: 10.8 g
davon Zucker: 1.6 g
Ballaststoffe: 27.3 g
Eiweiß: 17.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6.4 g
Vitamin B1: 1.64 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.47 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 87 µg
Pantothensäure: 0.99 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.38 mg-ATE
Kalium: 680 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 240 mg
Magnesium: 320 mg
Phosphor: 530 mg
Eisen: 6.3 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4.3 mg
Wie viel Folat enthalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Folat beinhalten 100 g Leinsamen bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Darstellung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 72.2 µg Folat pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Leinsamen. (Artikel mit weniger als 6 µg Folat fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Bestandteile – Wie unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Anhand eines Vergleichs der Bestandteile können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Die im Anschluss gezeigte Illustration zeigt deswegen unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Leinsamen.
Nüsse & Samen als Proteinquelle – Ein Video
Im folgenden Video möchten wir Ihnen interessante Daten und Werte zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle präsentieren.
Folat-Gehalt anderer Nahrungsmittel
Im Folgenden sehen Sie als weitere Basis zur Einordnung des Folat-Anteils ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Leinsamen
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Leinsamen mit Sport abbauen können? Dann begutachten Sie die im Anschluss gezeigte Darstellung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie schnell die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Folat-Anteil von 100 g Leinsamen
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Folat-Anteil und zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Leinsamen relativ viel Folat beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche verwenden möchten, hängt natürlich von unterschiedlichen persönlichen Umständen ab. Sind Sie aktuell auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Folat und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.
