Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Folat je 100 g Früchte (Durchschnitt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Folat & andere Inhaltsstoffe von 100 g Früchte (Durchschnitt)
0 µg
stecken in 100 g Früchte (Durchschnitt)
Selbstverständlich sind zusätzlich zum Folat-Gehalt auch andere Nährwerte, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g Früchte (Durchschnitt) aufgeführt sind.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 11.8 g
davon Zucker: 11.3 g
davon Stärke: 0.6 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 0.7 g
Wasser: 85.2 g
Vitamin A: 22 µg-RE
Betacarotin: 118 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.32 mg
Folat: 17.6 µg
Pantothensäure: 0.16 mg
Vitamin C: 20.1 mg
Vitamin E: 0.46 mg-ATE
Kalium: 190 mg
Natrium: 2.7 mg
Chlorid: 19 mg
Calcium: 15 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 16 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 1.2 µg
Zink: 0.1 mg
Folat-Gehalt: Wie unterscheiden sich verschiedene Früchte?
Wie viel Folat beinhalten 100 g Früchte (Durchschnitt) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Früchte rund 13 µg Folat pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Früchte (Durchschnitt). (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 1 µg Folat ein.)
Inhaltsstoffe: Früchte im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Früchte (Durchschnitt).
Das sollten Sie zum Thema gesunde Früchte wissen
Wenn Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zum Themengebiet gesunde Früchte interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das folgende Video anschauen.
Wie groß ist der Folat-Gehalt anderer Lebensmittel?
Nachfolgend finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Einordnung des Folat-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kalorien von 100 g Früchte (Durchschnitt) ab
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Früchte (Durchschnitt) wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die hierauf folgende Grafik einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Folat von 100 g Früchte (Durchschnitt) – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Infos zum Folat-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Früchte (Durchschnitt) relativ viel Folat enthalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie häufig Sie das Produkt nun in der Küche verwenden möchten, hängt logischerweise von unterschiedlichen persönlichen Gegebenheiten ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Folat und haben logischerweise auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten!
