Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) (auch Zwiebelwähe genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die Inhaltsstoffe im Vergleich zu anderen Produkten, Nährwerte, Mineralstoffe und Vitamine und die entsprechende Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig): Eisen & andere Substanzen
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stecken in 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
Zusätzlich zum Eisen-Gehalt sind logischerweise auch andere Nährwerte und Vitamine relevant. Im Folgenden sehen Sie demzufolge eine interessante Liste, in der alle Substanzen pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 11.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 6.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Cholesterin: 48 mg
Kohlenhydrate: 13.2 g
davon Zucker: 5.1 g
davon Stärke: 8.1 g
Ballaststoffe: 1.5 g
Eiweiß: 4.7 g
Salz: 0.9 g
Wasser: 69.2 g
Vitamin A: 100 µg-RE
Betacarotin: 36 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Vitamin B12: 0.09 µg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 4.7 µg
Pantothensäure: 0.25 mg
Vitamin C: 3.5 mg
Vitamin D: 0.3 µg
Vitamin E: 0.34 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 380 mg
Chlorid: 660 mg
Calcium: 38 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 64 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 4.2 µg
Zink: 0.5 mg
Eisen-Gehalt: Gerichte im Vergleich
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der unterschiedliche Gerichte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gerichte rund 0.8 mg Eisen pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig). (Artikel mit weniger als 0.1 mg Eisen flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Gerichte im Substanzen-Vergleich
Durch einen Vergleich der Bestandteile können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Gerichte im Vergleich zu 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig).
Mahlzeiten pro Tag – Ein Videotutorial
Im nachfolgend gezeigten Anleitungsvideo wollen wir Ihnen interessante Werte und Daten zur Thematik Mahlzeiten pro Tag präsentieren.
Eisen-Gehalt anderer Nahrungsmittel mit Blätterteig
Anschließend finden Sie als weitere Basis für die Evaluation des Eisen-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte mit Blätterteig.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgend gezeigte Illustration einmal genauer an. Denn hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Infos zum Eisen-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Zwiebelwähe sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Gerichte als Referenz nutzt.
Wie oft Sie den Artikel nun in Ihrer Küche verwenden möchten, ist sicherlich auch von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Eisen und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
