Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Bohne, grün (auch Gartenbohne genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Bohne, grün: Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Bohne, grün
Neben den Eisen-Anteilen sind ganz klar auch andere Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend daher eine interessante Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g Bohne, grün aufgeführt werden.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.6 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 3.1 g
Eiweiß: 2.1 g
Wasser: 90.3 g
Vitamin A: 64 µg-RE
Betacarotin: 306 µg
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.14 mg
Niacin: 0.7 mg
Folat: 70 µg
Pantothensäure: 0.9 mg
Vitamin C: 16 mg
Vitamin E: 0.24 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 13 mg
Calcium: 56 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 38 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 3 µg
Zink: 0.3 mg
Eisen-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Gartenbohne im Vergleich zu vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten rund 1.4 mg Eisen pro 100 g und folglich mehr als 100 g Bohne, grün. (Produkte mit weniger als 0.2 mg Eisen fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Bestandteile können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Artikel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Bohne, grün.
Die gesündesten Gemüsesorten: Ergänzende Infos in der Videoerklärung
Wenn Sie sich für weitere Daten und Werte zum Bereich die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das im Anschluss gezeigte Video ansehen.
Wie hoch ist der Eisen-Gehalt weiterer Nahrungsmittel mit Bohne?
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis zur Einschätzung des Eisen-Anteils ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte mit Bohne.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Gartenbohne ab
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Bohne, grün mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Abbildung. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Bohne, grün
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Infos zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Gartenbohne relativ wenig Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in der Küche nutzen wollen, hängt natürlich von verschiedenen individuellen Punkten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie aktuell auf Diät?
Beachten Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Eisen und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten.
