Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) (auch Grünkohl genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die Inhaltsstoffe im Vergleich zu ähnlichen Artikeln ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
0 mg
stecken in 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Abgesehen vom Eisen-Gehalt sind ganz klar auch andere Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden demzufolge eine strukturierte Liste, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate: 2.7 g
davon Zucker: 2.7 g
Ballaststoffe: 4.5 g
Eiweiß: 4.6 g
Wasser: 87.3 g
Vitamin A: 547 µg-RE
Betacarotin: 2953 µg
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.25 mg
Vitamin B6: 0.21 mg
Niacin: 2.12 mg
Folat: 82.7 µg
Pantothensäure: 0.67 mg
Vitamin C: 47.2 mg
Vitamin E: 1.81 mg-ATE
Kalium: 520 mg
Chlorid: 64 mg
Calcium: 290 mg
Magnesium: 29 mg
Phosphor: 84 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 4.8 µg
Zink: 0.4 mg
Eisen-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Grünkohl im Vergleich zu anderen Artikeln? Im Anschluss sehen Sie eine anschauliche Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 1.4 mg Eisen je 100 g und daher etwa gleich viel wie 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett). (In diese Rechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die hierauf folgende Grafik zeigt deswegen verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett).
Videoerklärung – Die gesündesten Gemüsesorten
In der anschließend gezeigten Videoanleitung werden wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten präsentieren.
Wie hoch ist der Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel mit Salzwasser?
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis für die Evaluation des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte mit Salzwasser.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Grünkohl
Wollen Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) mit Sport abbauen können? Dann begutachten Sie die hierauf folgende Grafik an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) ca. durchschnittlich viel Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Wie oft Sie den Artikel nun in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt selbstverständlich auch von verschiedenen persönlichen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel helfen konnten.
