Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Pferd, Filet enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.
Pferd, Filet – Eisen & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Pferd, Filet
Natürlich sind neben dem Eisen-Gehalt auch andere Makronährstoffe und Vitamine relevant. Im Anschluss zeigen wir Ihnen daher eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Bestandteile pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 1.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Cholesterin: 52 mg
Eiweiß: 21.4 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 74.8 g
Vitamin A: 20 µg-RE
Vitamin B1: 0.13 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.38 mg
Vitamin B12: 3 µg
Niacin: 4.6 mg
Folat: 8 µg
Pantothensäure: 0.6 mg
Vitamin D: 0.2 µg
Vitamin E: 0.14 mg-ATE
Kalium: 330 mg
Natrium: 44 mg
Chlorid: 9 mg
Calcium: 13 mg
Magnesium: 23 mg
Phosphor: 190 mg
Eisen: 4.7 mg
Jod: 1 µg
Zink: 2.9 mg
Wie viel Eisen beinhalten unterschiedliche Fleischwaren und Innereien im Vergleich?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Pferd, Filet bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der verschiedene Fleischwaren und Innereien gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Fleischwaren und Innereien ca. 2 mg Eisen pro 100 g und daher deutlich weniger als 100 g Pferd, Filet. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.3 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Fleischwaren und Innereien im Vergleich?
Videotutorial: Bessere Vitaminversorgung durch Innereien
Im Falle, dass Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zur Thematik bessere Vitaminversorgung durch Innereien interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das anschließend gezeigte Video ansehen.
Wie hoch ist der Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel mit Filet?
Anschließend finden Sie als weitere Ausgangsbasis für die Einschätzung des Eisen-Anteils ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Filet.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Pferd, Filet
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie den Brennwert von 100 g Pferd, Filet wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Darstellung. Denn hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
8 Minuten Joggen
19 Minuten Radfahren
14 Minuten Skifahren
12 Minuten Fußball
15 Minuten Basketball
23 Minuten Volleyball
Eisen von 100 g Pferd, Filet – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Infos zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Pferd, Filet sehr viel Eisen beinhalten, wenn man andere Fleischwaren und Innereien als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in der Küche einsetzen möchten, ist logischerweise auch von verschiedenen persönlichen Punkten abhängig. Sind Sie aktuell auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Eisen und haben selbstverständlich auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.