Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Folat pro 100 g Zwetschge enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Vitamine, Mengen- und Spurenelemente und Makronährstoff ein.
Zwetschge: Folat & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Zwetschge
Neben den Folat-Anteilen sind ganz klar auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe nicht zu vernachlässigen. Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine interessante Liste, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 8.8 g
davon Zucker: 8.8 g
Ballaststoffe: 2.3 g
Eiweiß: 0.6 g
Wasser: 86.3 g
Vitamin A: 27 µg-RE
Betacarotin: 146 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.03 mg
Niacin: 0.41 mg
Folat: 3 µg
Pantothensäure: 0.14 mg
Vitamin C: 3.4 mg
Vitamin E: 0.61 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 1 mg
Calcium: 13 mg
Magnesium: 8 mg
Phosphor: 23 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 0.1 µg
Zink: 0.1 mg
Folat-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?
Wie viel Folat enthalten 100 g Zwetschge im Vergleich zu ähnlichen Produkten? Im Folgenden sehen Sie eine Abbildung, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Früchte etwa 13.2 µg Folat je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Zwetschge. (Artikel mit weniger als 1 µg Folat flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe – Wie unterscheiden sich verschiedene Früchte?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die anschließend gezeigte Grafik zeigt daher unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Zwetschge.
Was Sie zum Themenfeld Fruchtzucker und unsere Gesundheit wissen sollten
Im hierauf folgenden Videoratgeber werden wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit präsentieren.
Folat-Gehalt anderer Lebensmittel
Anschließend sehen Sie als weitere Basis für die Beurteilung des Folat-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Zwetschge
Möchten Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Zwetschge abbauen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Darstellung an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Folat-Gehalt von 100 g Zwetschge
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Infos zum Folat-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Zwetschge sehr wenig Folat beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist sicherlich von zahlreichen individuellen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie derzeit eine Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Folat und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
