In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin D (Calciferol) in 100 g Lachs, Zucht enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Makronährstoff, Vitamine und Mineralstoffe ein.
Lachs, Zucht: Calciferol & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Lachs, Zucht
Ganz klar sind abgesehen vom Calciferol-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen nachfolgend deswegen eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.
Fett: 13.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 4.9 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Cholesterin: 66 mg
Eiweiß: 19.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 67 g
Vitamin A: 11 µg-RE
Vitamin B1: 0.21 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B6: 0.5 mg
Vitamin B12: 6.9 µg
Niacin: 8.2 mg
Folat: 13 µg
Pantothensäure: 2 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin D: 8.3 µg
Vitamin E: 1.4 mg-ATE
Kalium: 440 mg
Natrium: 57 mg
Calcium: 12 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 250 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 44 µg
Zink: 0.4 mg
Vitamin D-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Fischgerichte?
Wie viel Vitamin D beinhalten 100 g Lachs, Zucht bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der unterschiedliche Fischgerichte verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Fischgerichte ungefähr 4.9 µg Vitamin D je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Lachs, Zucht. (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.2 µg Calciferol ein.)
Inhaltsstoffe: Fischgerichte im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Fischgerichte bei einem Vergleich mit 100 g Lachs, Zucht.
Das sollten Sie zum Themenfeld Nährwerte und Vitamine im Fisch wissen
Falls Sie sich für zusätzliche Infos zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgend gezeigte Erklärungsvideo ansehen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
So hoch ist der Calciferol-Gehalt weiterer Nährmittel mit Lachs
Im Anschluss finden Sie als weitere Basis für die Beurteilung des Calciferol-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Lachs.
In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kalorien von 100 g Lachs, Zucht ab
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Lachs, Zucht mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Illustration. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Vitamin D-Gehalt von 100 g Lachs, Zucht
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Vitamin D-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Lachs, Zucht relativ viel Calciferol enthalten, wenn man andere Fischgerichte als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in der Küche nutzen wollen, hängt natürlich auch von vielen persönlichen Gegebenheiten ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Calciferol und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
