In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin D (Calciferol) in 100 g Dorsch (auch Kabeljau genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Mineralstoffe sowie Nährstoffe ein.
Dorsch: Vitamin D & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Dorsch
Ganz klar sind neben den Vitamin D-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Anschließend sehen Sie eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Cholesterin: 59 mg
Eiweiß: 18.1 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 81.1 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.14 mg
Vitamin B12: 1.4 µg
Niacin: 2.1 mg
Folat: 11 µg
Vitamin D: 1.8 µg
Vitamin E: 0.7 mg-ATE
Kalium: 410 mg
Natrium: 53 mg
Calcium: 13 mg
Magnesium: 23 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 160 µg
Zink: 0.4 mg
Selen: 23 µg
Wie viel Calciferol enthalten unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich?
Wie viel Calciferol enthalten 100 g Dorsch im Vergleich zu anderen Artikeln? Anschließend finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Fischgerichte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Fischgerichte ca. 5.1 µg Calciferol je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Dorsch. (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.2 µg Calciferol ein.)
Fischgerichte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Ergänzende Informationen zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch interessieren, sollten Sie sich unbedingt das hierauf folgende Anleitungsvideo ansehen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
So groß ist der Calciferol-Gehalt sonstiger Nährmittel
Im Folgenden sehen Sie als weitere Grundlage zur Beurteilung des Vitamin D-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Verbrennung von Kilokalorien von 100 g Dorsch
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Dorsch mit Sport abbauen können? Dann begutachten Sie die im Anschluss gezeigte Illustration an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
6 Minuten Joggen
14 Minuten Radfahren
10 Minuten Skifahren
9 Minuten Fußball
11 Minuten Basketball
17 Minuten Volleyball
Unser Fazit zum Calciferol-Gehalt von 100 g Kabeljau
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Vitamin D-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Kabeljau sehr wenig Vitamin D beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Vergleichsgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel jetzt häufiger bzw. seltener in der Küche nutzen möchten, hängt sicherlich auch von verschiedenen persönlichen Punkten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie gerade eine Diät?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Vitamin D und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.