Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin A pro 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz): Vitamin A & andere Inhaltsstoffe
0 µg-RE
stecken in 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Ganz klar sind zusätzlich zu den Vitamin A-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend aus diesem Grund eine interessante Liste, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.1 g
Kohlenhydrate: 17.7 g
davon Zucker: 1 g
davon Stärke: 16.8 g
Ballaststoffe: 6.2 g
Eiweiß: 7.4 g
Wasser: 66.7 g
Vitamin A: 10 µg-RE
Betacarotin: 63 µg
Vitamin B1: 0.14 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.44 mg
Folat: 68 µg
Pantothensäure: 0.24 mg
Vitamin C: 1.2 mg
Vitamin E: 0.68 mg-ATE
Kalium: 330 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 33 mg
Calcium: 44 mg
Magnesium: 48 mg
Phosphor: 140 mg
Eisen: 1.9 mg
Jod: 0.2 µg
Zink: 0.9 mg
Wie viel Vitamin A enthalten verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln in der Gegenüberstellung?
Wie viel Vitamin A enthalten 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) im Vergleich zu weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln rund 91.6 µg-RE Vitamin A pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz). (In diese Rechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 1 µg-RE Vitamin A ein.)
Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die nachfolgende Abbildung zeigt dementsprechend unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Gesundheitsschäden durch Getreide: Eine Videoerklärung
Das anschließend gezeigte Video präsentiert detaillierte Werte und Daten zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide.
Vitamin A-Anteil sonstiger Nahrungsmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als zusätzliche Grundlage für die Evaluation des Vitamin A-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit Sport wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die folgende Grafik an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Vitamin A von 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz): Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum Vitamin A-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) sehr wenig Vitamin A beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Vergleichsgruppe verwendet.
Ob Sie das Produkt jetzt seltener oder häufiger in der Küche einsetzen wollen, hängt logischerweise auch von vielen individuellen Punkten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie aktuell eine Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Vitamin A und haben auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
