Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) in 100 g Sonnenblumenkerne enthalten ist. Zudem gehen wir auf Mineralstoffe und Nährstoff, andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. deren Inhaltsstoffe sowie ein spannendes Video ein.
Sonnenblumenkerne: Phosphor & andere Inhaltsstoffe in einer Überblicksliste
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stecken in 100 g Sonnenblumenkerne
Neben dem Phosphor-Gehalt sind sicherlich auch andere Nährstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine anschauliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 53 g
davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 9.4 g
Ballaststoffe: 8 g
Eiweiß: 25.1 g
Wasser: 4.5 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 30 µg
Vitamin B1: 1.48 mg
Vitamin B2: 0.36 mg
Vitamin B6: 1.34 mg
Niacin: 8.3 mg
Folat: 227 µg
Pantothensäure: 1.13 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 34.5 mg-ATE
Kalium: 750 mg
Natrium: 3.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 92 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 670 mg
Eisen: 5 mg
Jod: 5 µg
Zink: 5.8 mg
Phosphor-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viel Phosphor beinhalten 100 g Sonnenblumenkerne bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Anschließend finden Sie eine Abbildung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 394.8 mg Phosphor je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Sonnenblumenkerne. (Artikel mit weniger als 14 mg Phosphor fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die hierauf folgende Abbildung zeigt daher verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Sonnenblumenkerne.
Diese Fakten sollten Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen
Das hiernach folgende Videotutorial zeigt detaillierte Infos zum Themenfeld Nüsse & Samen als Proteinquelle.
Wie groß ist der Phosphor-Gehalt sonstiger Nährmittel?
Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis für die Beurteilung des Phosphor-Anteils ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Sonnenblumenkerne
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Sonnenblumenkerne wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Illustration an. Denn hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Phosphor von 100 g Sonnenblumenkerne – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Phosphor-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Sonnenblumenkerne relativ viel Phosphor enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie häufig Sie das Produkt zukünftig in Ihrer Küche verwenden wollen, hängt logischerweise von verschiedenen individuellen Punkten ab. Wollen Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie momentan eine Diät?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Phosphor und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
