Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin D (Calciferol) je 100 g Seelachs (auch Kohlfisch, Köhler oder Pollack genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Mengen- und Spurenelemente, Nährstoff und Vitamine ein.
Seelachs: Vitamin D & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Seelachs
Selbstverständlich sind abgesehen von den Vitamin D-Anteilen auch andere Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden aus diesem Grund eine strukturierte Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Cholesterin: 71 mg
Eiweiß: 19.3 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 79.2 g
Vitamin A: 4 µg-RE
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.18 mg
Vitamin B12: 1.3 µg
Niacin: 2 mg
Folat: 10 µg
Pantothensäure: 0.38 mg
Vitamin D: 0.8 µg
Vitamin E: 0.36 mg-ATE
Kalium: 440 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 200 mg
Calcium: 8 mg
Magnesium: 14 mg
Phosphor: 170 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 85 µg
Zink: 0.3 mg
Fischgerichte im Vitamin D-Vergleich
Wie viel Vitamin D beinhalten 100 g Kohlfisch bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Fischgerichte verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Fischgerichte ca. 5.2 µg Calciferol je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Pollack. (In diese Schätzung fließen nur Produkte mit mindestens 0.2 µg Vitamin D ein.)
Fischgerichte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Nährmittel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Fischgerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Seelachs.
Was Sie zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch wissen sollten
Das hiernach folgende Videotutorial zeigt weitere Werte und Daten zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
So hoch ist der Vitamin D-Gehalt weiterer Nährmittel
Im Anschluss finden Sie als weitere Basis zur Einordnung des Calciferol-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Köhler
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen und stellen sich die Frage, in welcher Zeit Sie den Brennwert von 100 g Seelachs mit Sport abbauen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Darstellung an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Vitamin D-Gehalt von 100 g Kohlfisch
In diesem Artikel haben wir Ihnen viele Infos zum Calciferol-Gehalt sowie zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Pollack sehr wenig Calciferol enthalten, wenn man andere Fischgerichte als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger oder seltener in Ihrer Küche verwenden wollen, hängt selbstverständlich von zahlreichen individuellen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie aktuell auf Diät?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Calciferol und hat natürlich auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten!
