In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) in 100 g Seelachs (auch Kohlfisch, Köhler oder Pollack genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Mineralstoffe, Nährwerte und Vitamine ein.
Kalium & andere Produktelemente von 100 g Seelachs
0 mg
stecken in 100 g Seelachs
Zusätzlich zu den Kalium-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher eine strukturierte Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Cholesterin: 71 mg
Eiweiß: 19.3 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 79.2 g
Vitamin A: 4 µg-RE
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.18 mg
Vitamin B12: 1.3 µg
Niacin: 2 mg
Folat: 10 µg
Pantothensäure: 0.38 mg
Vitamin D: 0.8 µg
Vitamin E: 0.36 mg-ATE
Kalium: 440 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 200 mg
Calcium: 8 mg
Magnesium: 14 mg
Phosphor: 170 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 85 µg
Zink: 0.3 mg
Kalium-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Fischgerichte?
Wie viel Kalium enthalten 100 g Seelachs bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Darstellung, in der verschiedene Fischgerichte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Fischgerichte etwa 310.2 mg Kalium pro 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Kohlfisch. (Produkte mit weniger als 44 mg Kalium flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die nachfolgend gezeigte Grafik visualisiert aus diesem Grund verschiedene Fischgerichte bei einem Vergleich mit 100 g Köhler.
Nährwerte und Vitamine im Fisch – Ein Videoratgeber
Wenn Sie sich für ergänzende Infos zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch interessieren, sollten Sie sich unbedingt das nachfolgende Video anschauen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Wie hoch ist der Kalium-Anteil sonstiger Nährmittel?
Anschließend zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Einordnung des Kalium-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Köhler
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Seelachs wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Kalium-Anteil von 100 g Köhler
Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Kalium-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Köhler relativ viel Kalium beinhalten, wenn man andere Fischgerichte zum Vergleich verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in der Küche verwenden möchten, ist selbstverständlich von verschiedenen individuellen Faktoren abhängig. Sind Sie derzeit auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Kalium und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten.
