Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) je 100 g Seelachs (auch Kohlfisch, Köhler oder Pollack genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Fischgerichte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Eiweiß & andere Inhaltsstoffe von 100 g Seelachs
stecken in 100 g Seelachs
Logischerweise sind neben den Protein-Anteilen auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden demzufolge eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Cholesterin: 71 mg
Eiweiß: 19.3 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 79.2 g
Vitamin A: 4 µg-RE
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.18 mg
Vitamin B12: 1.3 µg
Niacin: 2 mg
Folat: 10 µg
Pantothensäure: 0.38 mg
Vitamin D: 0.8 µg
Vitamin E: 0.36 mg-ATE
Kalium: 440 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 200 mg
Calcium: 8 mg
Magnesium: 14 mg
Phosphor: 170 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 85 µg
Zink: 0.3 mg
Protein-Gehalt: Fischgerichte im Vergleich
Wie viel Eiweiß beinhalten 100 g Kohlfisch bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Darstellung, in der unterschiedliche Fischgerichte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Fischgerichte ca. 19 g Eiweiß je 100 g und daher etwa gleich viel wie 100 g Pollack. (Produkte mit weniger als 11.4 g Eiweiß flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Welche Substanzen enthalten unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich?
Video zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch
Das anschließend gezeigte Video stellt interessante Informationen zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch vor.
Wie hoch ist der Eiweiß-Gehalt anderer Nährmittel?
Im Anschluss finden Sie als weitere Basis für die Evaluation des Protein-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Kochrezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Köhler
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Pollack mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Abbildung an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
6 Minuten Joggen
15 Minuten Radfahren
11 Minuten Skifahren
9 Minuten Fußball
11 Minuten Basketball
18 Minuten Volleyball
Eiweiß von 100 g Seelachs: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Protein-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Köhler etwa durchschnittlich viel Eiweiß enthalten, wenn man andere Fischgerichte zum Vergleich heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel nun in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist natürlich von verschiedenen persönlichen Punkten abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Protein und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.