Seelachs Eiweiß | Protein von Kohlfisch, Köhler & Pollack

Seelachs Essen und Trinken Fischgerichte

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) je 100 g Seelachs (auch Kohlfisch, Köhler oder Pollack genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Fischgerichte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.

Eiweiß & andere Inhaltsstoffe von 100 g Seelachs

0 g

stecken in 100 g Seelachs

Logischerweise sind neben den Protein-Anteilen auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden demzufolge eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.

Fett: 0.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Cholesterin: 71 mg

Eiweiß: 19.3 g

Salz: 0.1 g

Wasser: 79.2 g

Vitamin A: 4 µg-RE

Vitamin B1: 0.05 mg

Vitamin B2: 0.05 mg

Vitamin B6: 0.18 mg

Vitamin B12: 1.3 µg

Niacin: 2 mg

Folat: 10 µg

Pantothensäure: 0.38 mg

Vitamin D: 0.8 µg

Vitamin E: 0.36 mg-ATE

Kalium: 440 mg

Natrium: 40 mg

Chlorid: 200 mg

Calcium: 8 mg

Magnesium: 14 mg

Phosphor: 170 mg

Eisen: 0.2 mg

Jod: 85 µg

Zink: 0.3 mg

 

Protein-Gehalt: Fischgerichte im Vergleich

Wie viel Eiweiß beinhalten 100 g Kohlfisch bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Darstellung, in der unterschiedliche Fischgerichte verglichen werden.

Fischgerichte Protein

Im Schnitt enthalten andere Fischgerichte ca. 19 g Eiweiß je 100 g und daher etwa gleich viel wie 100 g Pollack. (Produkte mit weniger als 11.4 g Eiweiß flossen nicht in diese Schätzung ein.)

Welche Substanzen enthalten unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich?

Anhand eines Vergleichs der Produktelemente können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Grafik zeigt demzufolge unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Pollack.

Fischgerichte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Fischgerichte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Seelachs

Bestandteile Lachs, Zucht

Bestandteile Felche

Bestandteile Rollmops

Bestandteile Heilbutt

Bestandteile Seehecht

 

Video zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch

Das anschließend gezeigte Video stellt interessante Informationen zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch vor.

Wie hoch ist der Eiweiß-Gehalt anderer Nährmittel?

Im Anschluss finden Sie als weitere Basis für die Evaluation des Protein-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Kochrezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Köhler

Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Pollack mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Abbildung an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.

6 Minuten Joggen

15 Minuten Radfahren

11 Minuten Skifahren

9 Minuten Fußball

11 Minuten Basketball

18 Minuten Volleyball

Eiweiß von 100 g Seelachs: Unser Fazit

Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Protein-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Köhler etwa durchschnittlich viel Eiweiß enthalten, wenn man andere Fischgerichte zum Vergleich heranzieht.

Wie häufig Sie den Artikel nun in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist natürlich von verschiedenen persönlichen Punkten abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?

Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Protein und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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