Pinienkerne Pantothensäure | Vergleich & Tabelle in mg

Pinienkerne Essen und Trinken Nüsse, Samen und Ölfrüchte

Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Pantothensäure in 100 g Pinienkerne enthalten ist. Zudem gehen wir auf andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.

Pinienkerne – Pantothensäure & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Pinienkerne

Neben den Pantothensäure-Anteilen sind ganz klar auch andere Makronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine interessante Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.

Fett: 44.9 g

davon gesättigte Fettsäuren: 4.9 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 18.8 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 34.1 g

Kohlenhydrate: 13.9 g

davon Zucker: 5.2 g

davon Stärke: 1.4 g

Ballaststoffe: 3.7 g

Eiweiß: 37.3 g

Wasser: 5.1 g

Vitamin B1: 1.5 mg

Vitamin B2: 0.28 mg

Vitamin B6: 0.01 mg

Niacin: 4.4 mg

Folat: 34 µg

Pantothensäure: 0.31 mg

Vitamin C: 3 mg

Vitamin E: 12.5 mg-ATE

Kalium: 830 mg

Natrium: 4.6 mg

Chlorid: 41 mg

Calcium: 21 mg

Magnesium: 400 mg

Phosphor: 700 mg

Eisen: 7.8 mg

Jod: 0.2 µg

Zink: 9 mg

 

Pantothensäure-Gehalt: Verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich

Wie viel Pantothensäure enthalten 100 g Pinienkerne im Vergleich zu anderen Produkten? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Darstellung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Pantothensäure

Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 0.8 mg Pantothensäure pro 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Pinienkerne. (Artikel mit weniger als 0 mg Pantothensäure fließen nicht in diese Berechnung ein.)

Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nährmittel sind. Die nachfolgende Illustration zeigt deswegen unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Pinienkerne.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Produktelemente vertikale Legende

Bestandteile Pinienkerne

Bestandteile Kürbiskerne

Bestandteile Leinsamen

Bestandteile Mandel

Bestandteile Kokosnuss

Bestandteile Olive, grün

 

Nüsse & Samen als Proteinquelle – Eine Videoanleitung

Die folgende Videoerklärung präsentiert interessante Daten und Werte zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.

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Wie groß ist der Pantothensäure-Gehalt weiterer Nahrungsmittel?

Im Folgenden zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis zur Einordnung des Pantothensäure-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Pinienkerne wieder ab

Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Pinienkerne mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Darstellung. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.

49 Minuten Joggen

112 Minuten Radfahren

82 Minuten Skifahren

71 Minuten Fußball

88 Minuten Basketball

137 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Pantothensäure-Gehalt von 100 g Pinienkerne

Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Pantothensäure-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Pinienkerne sehr wenig Pantothensäure beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe heranzieht.

Wie häufig Sie den Artikel nun in der Küche benutzen wollen, hängt logischerweise auch von verschiedenen individuellen Gegebenheiten ab. Sind Sie gerade auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Pantothensäure und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.

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