In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Kohlenhydrate in 100 g Früchte (Durchschnitt) enthalten sind. Außerdem gehen wir u. a. auf ein interessantes Video zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit ein.
Früchte (Durchschnitt): Kohlenhydrate & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Früchte (Durchschnitt)
Ganz klar sind zusätzlich zu den Kohlenhydrate-Anteilen auch andere Mineralstoffe und Nährstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine strukturierte Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 11.8 g
davon Zucker: 11.3 g
davon Stärke: 0.6 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 0.7 g
Wasser: 85.2 g
Vitamin A: 22 µg-RE
Betacarotin: 118 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.32 mg
Folat: 17.6 µg
Pantothensäure: 0.16 mg
Vitamin C: 20.1 mg
Vitamin E: 0.46 mg-ATE
Kalium: 190 mg
Natrium: 2.7 mg
Chlorid: 19 mg
Calcium: 15 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 16 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 1.2 µg
Zink: 0.1 mg
Früchte im Kohlenhydrate-Vergleich
Wie viele Kohlenhydrate enthalten 100 g Früchte (Durchschnitt) im Vergleich zu anderen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Früchte ca. 17.8 g Kohlenhydrate pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Früchte (Durchschnitt). (In diese Berechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 1 g Kohlenhydrate ein.)
Inhaltsstoffe: Verschiedene Früchte im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Früchte (Durchschnitt).
Video zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Themenfeld Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das folgende Anleitungsvideo anschauen.
Wie groß ist der Kohlenhydrate-Anteil weiterer Lebensmittel?
Anschließend zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage zur Beurteilung des Kohlenhydrate-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Früchte (Durchschnitt)
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Früchte (Durchschnitt) mit Sport wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die im Anschluss gezeigte Darstellung an. Denn hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Kohlenhydrate-Gehalt von 100 g Früchte (Durchschnitt)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Kohlenhydrate-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Früchte (Durchschnitt) relativ wenige Kohlenhydrate enthalten, wenn man andere Früchte zum Vergleich nutzt.
Ob Sie den Artikel nun häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt logischerweise auch von zahlreichen individuellen Umständen ab. Möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie momentan eine Diät?
Beachten Sie, dass es logischerweise auch darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Kohlenhydrate und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten.
