Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Kalium (K) in 100 g Kalmar (auch Seppia, Polpo, Calamare oder Tintenfisch genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten ein.
Kalmar – Kalium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Kalmar
Zusätzlich zum Kalium-Gehalt sind natürlich auch andere Nährwerte, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Folgenden sehen Sie deswegen eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 1.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Cholesterin: 150 mg
Kohlenhydrate: 2.3 g
davon Zucker: Spuren
Eiweiß: 16 g
Salz: 0.4 g
Wasser: 79.4 g
Vitamin A: 75 µg-RE
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.2 mg
Vitamin B6: 0.06 mg
Vitamin B12: 1.3 µg
Niacin: 2.2 mg
Folat: 13 µg
Pantothensäure: Spuren
Vitamin C: 5 mg
Vitamin D: Spuren
Vitamin E: 0.77 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 160 mg
Chlorid: Spuren
Calcium: 14 mg
Magnesium: 40 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 20 µg
Zink: 1.1 mg
Kalium-Gehalt: Fischgerichte im Vergleich
Wie viel Kalium enthalten 100 g Calamare bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der unterschiedliche Fischgerichte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Fischgerichte rund 314.9 mg Kalium pro 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Tintenfisch. (Produkte mit weniger als 44 mg Kalium flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Fischgerichte in der Gegenüberstellung
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Artikel sind. Die im Anschluss gezeigte Illustration zeigt deswegen verschiedene Fischgerichte bei einem Vergleich mit 100 g Seppia.
Videoanleitung zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch
Wenn Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das anschließende Video anschauen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Wie hoch ist der Kalium-Gehalt sonstiger Lebensmittel?
Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Basis zur Evaluation des Kalium-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Calamare
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Calamare mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Abbildung. Denn hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Kalium von 100 g Kalmar – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Kalium-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Polpo relativ wenig Kalium beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenz nutzt.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger bzw. seltener in der Küche einsetzen möchten, hängt logischerweise auch von vielen individuellen Umständen ab. Sind Sie zurzeit auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie vor diesem Hintergrund natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Kalium und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
