Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) in 100 g Kalmar (auch Seppia, Polpo, Calamare oder Tintenfisch genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die äquivalente Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.
Jod & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kalmar
0 µg
stecken in 100 g Kalmar
Natürlich sind zusätzlich zu den Jod-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Nährstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss daher eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 1.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Cholesterin: 150 mg
Kohlenhydrate: 2.3 g
davon Zucker: Spuren
Eiweiß: 16 g
Salz: 0.4 g
Wasser: 79.4 g
Vitamin A: 75 µg-RE
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.2 mg
Vitamin B6: 0.06 mg
Vitamin B12: 1.3 µg
Niacin: 2.2 mg
Folat: 13 µg
Pantothensäure: Spuren
Vitamin C: 5 mg
Vitamin D: Spuren
Vitamin E: 0.77 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 160 mg
Chlorid: Spuren
Calcium: 14 mg
Magnesium: 40 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 20 µg
Zink: 1.1 mg
Jod-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Fischgerichte?
Wie viel Jod enthalten 100 g Polpo im Vergleich zu anderen Artikeln? Anschließend sehen Sie eine Abbildung, in der verschiedene Fischgerichte verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Fischgerichte rund 64.5 µg Jod je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Tintenfisch. (Produkte mit weniger als 1 µg Jod flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe – Fischgerichte im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die hiernach folgende Grafik präsentiert aus diesem Grund verschiedene Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Polpo.
Nährwerte und Vitamine im Fisch: Ein Tutorial im Video
Die nachfolgend gezeigte Videoerklärung stellt weitere Werte und Daten zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch vor.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Jod-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage zur Beurteilung des Jod-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Kalmar wieder ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Seppia wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Jod von 100 g Kalmar – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Informationen zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Seppia sehr wenig Jod enthalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenz nutzt.
Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche verwenden möchten, ist natürlich von zahlreichen individuellen Faktoren abhängig. Sind Sie zurzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Jod und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit diesem Leitfaden helfen konnten.
