In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) je 100 g Wirz (auch Wirsingkohl genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten ein.
Jod & andere Inhaltsstoffe von 100 g Wirz
0 µg
stecken in 100 g Wirz
Logischerweise sind abgesehen vom Jod-Gehalt auch andere Vitamine und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Im Anschluss finden Sie eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.9 g
davon Zucker: 2.8 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.6 g
Eiweiß: 2.8 g
Wasser: 90 g
Vitamin A: 8 µg-RE
Betacarotin: 50 µg
Vitamin B1: 0.06 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 0.33 mg
Folat: 90 µg
Pantothensäure: 0.21 mg
Vitamin C: 49 mg
Vitamin E: 2.5 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 8.7 mg
Chlorid: 28 mg
Calcium: 64 mg
Magnesium: 12 mg
Phosphor: 56 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 2.6 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viel Jod enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Jod enthalten 100 g Wirsingkohl bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 4.2 µg Jod je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Wirsingkohl. (In diese Rechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.1 µg Jod ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die hiernach folgende Abbildung zeigt deswegen verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Wirsingkohl.
Videotutorial – Gemüse aus dem Discounter
Im hiernach folgenden Videotutorial werden wir Ihnen interessante Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter präsentieren.
Jod-Gehalt weiterer Nahrungsmittel
Nachfolgend finden Sie als ergänzende Basis für die Einordnung des Jod-Anteils ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Wirsingkohl
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Wirz abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Grafik. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Jod von 100 g Wirz: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Jod-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Wirsingkohl relativ wenig Jod beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie häufig Sie das Produkt jetzt in der Küche einsetzen wollen, hängt natürlich auch von vielen persönlichen Gegebenheiten ab. Sind Sie aktuell auf Diät oder möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Jod und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
